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「顔だけ太りたいけど、どうすればいいの！？」
そのように思う男性・女性の方も意外に多いもの。
顔は見た目の印象を左右する部位ですから、顔がげっそりして頬が痩せこけている方は、不健康そうに見られてしまい、周りから「大丈夫！？」なんて声をかけられたことがあるかもしれません。
今回は、そんな方々のために「顔だけ太る方法」すなわち
- げっそり顔を治す方法
- 顔をふっくらさせる方法
- 顔を丸くする・顔が丸くなる方法
- 顔を太らせる方法
- 顔に肉を付ける方法
について、顔だけ太りたい方におすすめの食べ物、サプリ、プロテインについてその全てを余すことなく解説するので、ぜひ参考にして取り入れてみてください。
Contents
【顔だけ太りたい男女が太る方法】顔に肉を付ける方法・顔をふっくら丸くする方法とは？
顔だけ太りたい男性・女性が太る方法（顔に肉を付ける方法・顔をふっくら丸くする方法）として、次に挙げる食べ物やサプリ、プロテインを摂取するのが有効。
- 肌や頬をふっくらさせる食べ物
- コラーゲン入りの食べ物・サプリ
- プラセンタのサプリ
- プロテイン
肌や頬をふっくらさせる食べ物
顔だけ太りたい男性・女性が太る方法（顔に肉を付ける方法・顔をふっくら丸くする方法）として、肌や頬をふっくらさせる食べ物をご紹介します。
顔がふっくら丸くするには、脂肪の原料になる糖質と脂質をたっぷり摂取しましょう。
また、顔には表情筋と呼ばれる筋肉があるので、筋肉と材料となるタンパク質も合わせて摂取すると効果的ですよ。
タンパク質は、皮膚の材料ともなるので、美肌づくりをしたい女性が、げっそり顔を治すことができ顔が丸くなるでしょう。
すなわち、顔に肉をつけてふっくらさせる方法として、三大栄養素である糖質、タンパク質、脂質をバランスよく摂取することが大切なんですね。
それぞれの栄養素の役割をまとめると、次の通りです。
- 糖質：糖質を摂取すると「インスリン」と呼ばれるホルモンがすい臓から分泌されますが、インスリンには血中の栄養素を細胞に取り込ませる作用がある。また、糖質はグリコーゲンと呼ばれるエネルギーの原料となるほか、余った糖質は中性脂肪として体に蓄積されます。
- 脂質：中性脂肪の原料となる。中性脂肪は脂肪細胞に蓄積されることで、肥大化し、太ることにつながる。
- タンパク質：筋肉や肌（皮膚）の材料となる。肌をふっくらさせるのに必要なコラーゲンはタンパク質からできている。
今回は、それぞれの栄養素について、最も効率よく肌や頬をふっくらさせる食べ物をおすすめの食べ物は次に挙げられます。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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糖質：白米
肌や頬をふっくらさせる食べ物で顔を太らせる方法として、糖質がたっぷり含まれている白米を摂取するのがおすすめ。
白米は、多糖類であるデンプンを豊富に含んでおり、血糖値の上昇が比較的おだやかであることがメリット。
白米は、消化にも良く、胃腸に優しいので、痩せ型で胃腸が弱い男性・女性にとって、吸収されやすいことも魅力の１つです。
さらに、白米は添加物を含んでいないので、健康にも良いですね。
参考記事：太りたい人は白米で太れる？太る方法としておすすめか徹底解剖！
脂質：ココナッツオイル
肌や頬をふっくらさせる食べ物で顔を太らせる方法として、良質な脂質がたっぷり含まれているココナッツオイルを摂取するのがおすすめ。
ココナッツオイルは、美容や健康で話題にのぼることが多いでしょう。
ココナッツオイルは、“中鎖脂肪酸”と呼ばれる良質な脂肪分が全体の６０％も占めています。
脂質は、脂肪の原料となり、カロリーも１gあたり９kcalと、糖質やタンパク質（1gあたり4kcal）よりもカロリー量が２倍以上大きいです。
しかし、通常の脂質の最大の難点は、消化に悪いこと。
脂っこいものを食べると胃もたれや胸焼けしたり、消化不良に陥るのは、脂質は消化に悪く、胃酸が過剰に分泌されてしまうからなんですね。
一方、中鎖脂肪酸は、通常の脂質よりも、体の中で分解・消化される速度が４〜５倍早いので、消化吸収されやすいということ。
つまり、ココナッツオイルの最大の利点は、脂質をたっぷり含んでいながら、胃腸に負担をかけないので、顔がげっそりしている痩せ体質で胃腸が弱い方でも、安心して摂取できます。
ココナッツオイルの摂取量の目安は、一日あたり大さじ1杯（12g程度）です。
参考記事：ココナッツオイルで太りたい！油を飲むことで太る方法とは？
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タンパク質：卵
肌や頬をふっくらさせる食べ物で顔を太らせる方法として、良質なタンパク質がしっかり含まれている卵を食べるのがおすすめ。
卵は、完全栄養食と呼ばれるように、良質なタンパク質をはじめとして栄養価が高いことで知られています。
卵には、体の中で合成することができない必須アミノ酸と呼ばれるタンパク質を全９種類バランスよく含まれています。
そのため、アミノ酸スコアも１００点満点。
さらに、ビタミンやミネラルもしっかり含まれているので、栄養吸収をサポートし、体の調子を整えてくれますよ。
卵の栄養価を最大限引き出す、おすすめの食べ方は「半熟卵」。
この理由は、栄養価が詰まっている卵黄は生の状態で、栄養価が損なわれず、なおかつアレルギー性の強い卵白にはしっかり火が通っているので、アレルギー性が弱まっているため。
卵は、コレステロールが気になる方もいますが、一日２個まで食べても全く問題ありません。
参考記事：ゆで卵は太りたい人に最高の太る食べ物！太る方法のプロが徹底解剖！
コラーゲン入りの食べ物・サプリ
顔だけ太りたい男性・女性が太る方法（顔に肉を付ける方法・顔をふっくら丸くする方法）として、コラーゲンを食べ物やサプリから摂取すると効果的。
コラーゲンが効果的な理由は、肌の弾力やハリを生み出す成分なので、顔がげっそりするのを治すのに役立つためですよ。
ですから、顔だけ太りたい男性・女性が顔が丸くなる方法として、コラーゲンを含む食べ物を十分に摂取することは、として大変有効です。
顔を太らせるのに有効な、コラーゲンを多く含む食べ物をご紹介しておきます。
・動物性の食べ物：豚足、鶏の皮、手羽先、軟骨、牛スジ、牛テール、豚バラ肉など
・海洋性の食べ物：スッポン、フカヒレ、エイヒレ、魚の皮、うなぎ、なまこ、カレイ、エビ、くらげ。
・その他の食べ物：ゼラチン、ゼリー、プリン、杏仁豆腐など
引用：https://www.bee-lab.jp/kenkoujoho/collagen/c01.html（2018/11/13）
しかし、食べ物からコラーゲンを摂取するのは吸収率が悪いことが難点。
その点、コラーゲンを含むサプリメントであれば、吸収率が高くなるように開発されているので、とっても効率よくコラーゲンを摂取できますよ。
なお、おすすめのコラーゲンサプリは、浜松産天然すっぽんから１００％作られた『美すっぽんコラーゲンサプリ』ですので、下記をクリックして確認してみてください↓↓
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なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
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プラセンタのサプリ
顔だけ太りたい男性・女性が太る方法（顔に肉を付ける方法・顔をふっくら丸くする方法）として、プラセンタのサプリを摂取するのがおすすめ。
プラセンタとは、「胎盤」のこと。
胎盤には、お腹の中の赤ちゃんに栄養素を送り込む役割だけでなく、消化・排泄・免疫などの生命活動を支えてくれているため、「万能の臓器」とも言われているんですね。
胎盤から抽出したエキス（アミノ酸・ミネラル・酵素を含む）を詰め込んでものが、プラセンタのサプリメント。
したがって、プラセンタのサプリメントは、「万能の臓器」の栄養素が凝縮されているので、栄養価が非常に高いんですね。
さらに、プラセンタは、肌のハリや弾力を生み出してたるみを防ぐコラーゲンや、肌の保水力を生み出すヒアルロン酸をつくりだす美肌効果があることも見逃せません。
それに加えて、プラセンタには、新陳代謝を活発にして、肌に溜まった老廃物を取り除いてくれるので、肌を健康に保つサポートをしてくれます。
これらの理由から、げっそり顔をふっくら丸くする方法として、プラセンタのサプリを摂るのが非常に効果的なんですね。
プラセンタのサプリを選ぶ際には、豚・馬・羊・魚・植物などが原材料として使われていますが、中でも哺乳類（豚・馬・羊）を使ったプラセンタサプリは、人との親和性が高いのでおすすめ。
数あるプラセンタサプリメント中でも一押しが、プラセンタを超えた“スーパープラセンタ”と名付けられた『母の滴プラセンタEX』ですので、下記をクリックして確認してみてください↓↓
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プロテイン
顔だけ太りたい男性・女性が太る方法（顔に肉を付ける方法・顔をふっくら丸くする方法）として、プロテインを活用するのも手です。
顔だけ太りたい方にプロテインがおすすめなのは、顔の筋肉や肌の材料となるタンパク質を簡単に補給できるから。
タンパク質は、食事だけではどうしても不足してしまいますから、プロテインで手軽に補えるのは、ありがたいですよね。
しかも、プロテインは、粉末状になっていますから、食べ物から摂取するよりも、消化吸収されやすいこともメリット。
ですから、顔だけ太りたい方が、げっそり顔を治すのに、プロテインは１つ有効な手段です。
なお、太りたい方におすすめのプロテインを下記の記事でご紹介しているので、確認してみてください。
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というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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まとめ
今回は、「顔だけ太りたい男女が太る方法とは？顔に肉を付ける方法を完全解説！」と題して、顔をふっくら丸くする方法として、次の４点についてご紹介しました。
- 肌や頬をふっくらさせる食べ物
- コラーゲン入りの食べ物
- プラセンタのサプリ
- プロテイン
上記の食べ物やサプリ、プロテインは、げっそり顔を治すことで顔を太らせる方法として非常に有効なので、ぜひ活用してみてはいかかでしょうか。
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