痩せすぎで腕の細い男はモテない!ガリガリの男が体の線を太くする方法3選

 

「痩せすぎで腕の細い・細すぎる男は、モテないのか!?」

「ガリガリで線が細いけど、どうすれば体の線を太くすることができるんだろう・・・」

 

男性なら誰しも、少なからず「モテたい!」と思っているはずです。

しかし、ガリガリでひょろい男は嫌いという女性は多いもの。

 

また、太くて男らしい腕は、女性の本能を刺激して、男らしさを感じさせる部分。

したがって、腕の細い・細すぎる男性は、それだけで貧弱な印象を与えてしまい、いい人止まり・友達止まりの男性になりがちです。

 

確かに、細い男性が好きな女性も一定数いるとはいえ、断然体の線が細い男性よりも太い男性の方がモテるんですよ。

 

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太る伝道師

私は昔からヒョロヒョロの体に悩み、自分に自信がなかったので恋愛から遠ざかっていましたね。。

 

一方で、ガリガリ体型を克服して体の線を太くすることができれば、女性ウケも良くなって、恋愛にも積極的になれるんです。

そこで今回は、痩せすぎで腕の細い男はモテない「たった1つ」の理由と、ガリガリの男性が体の線を太くする方法3選をお届けするので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

 

痩せすぎで腕の細い・細すぎる男はモテない「たった1つ」の理由

 

痩せすぎで腕の細い・細すぎる男がモテないたった1つの理由があります。

それは・・・

 

・・・

・・・

 

太い腕は、男らしさのシンボルの1つだから。

 

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太る伝道師

男性の太い腕がたまらなく好きという女性は、圧倒的に多いのです。

 

他にも、女性が男らしさを感じる部分は、広い肩幅やパックリ割れた腹筋、鎖骨やふくらはぎなど様々です。

その中でも、“腕フェチ”の女子はとても多いんですよね。

 

女性が、男性の細い腕よりも太い腕が好きなのは、その腕の中に包まれて安心したいからではないでしょうか。

このように、太くて男らしい腕は、女性の本能をくすぐる部位なのです。

 

とはいえ、腕フェチの女性の中にも、男性の細い腕が好きという女性も多少はいます。

こういった女性は、男性に守られたい気持ちと同時に、自分が守ってあげたいという母性本能が強い女性が多いようです。

 

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太る伝道師

しかし、大半の女性は男性に守られたい欲求が強いので、ボディービルダーのような太過ぎる腕は論外にしても、細い腕よりは太い腕の方が、リーチできる女性は増えるはず。

 

ですから、痩せすぎの男性は腕も細いか、細すぎることが多く、女性からモテない訳です。

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。

 

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男性の痩せすぎの基準は?

男性の痩せすぎの基準とは、どの程度なのでしょうか?

痩せすぎの基準は、BMI(Body Mass Index)で数値的に算出することができます。

※BMI = 体重[kg] ÷ 身長[m] ÷ 身長[m]

 

WHO(世界保健機関)によると、男性が痩せすぎ基準は、BMIが18.5未満です。

参考記事:肥満度分類|WHO基準

 

ガリガリの男性が体の線を太くする方法3選

 

ガリガリでモテない男性は、細い腕を太くするだけでなく、体の線全体を太くすると、女性からモテるようになるもの。

ガリガリ体型で痩せすぎだからという理由で、友達止まり・いい人止まりだった男性も少なくありません。

 

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太る伝道師

体の線を太くするだけで、女性から異性として見られやすくなり、見違えるように女性ウケが良くなるのは、ガリガリだった私が身を以て経験しています。

 

それでは、男性がガリガリを改善し、体の線を太くするにはどうすれば良いのでしょうか?

そのためには、次の3点を強化することが近道です。

 

《ガリガリ体型の男性が体の線を太くするための3要素》

  • 筋トレ
  • プロテイン
  • 食事

 

以降では、上記3点について、1つ1つ詳しく見ていきましょう。

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

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ガリガリ克服方法① 筋トレ

 

ガリガリでモテない男性が、体の線を太くする方法の1つ目が、「筋トレ」です。

女性ウケが良い筋肉部位として挙げられるのは、ズバリ次の6部位。

 

  • 大胸筋:胸板の厚い男はモテる
  • 上腕二頭筋:力こぶのある男はモテる
  • 腹筋:腹筋が割れている男はモテる
  • 広背筋:肩幅の広い男はモテる
  • 首筋:首の太い男はモテる
  • 腓腹筋:ボリュームのあるふくらはぎはモテる

 

上記の筋肉群を鍛えると、体の線も太く見えるようになり、モテやすくなること請け合いです。

なお、ガリガリ体型の男性は、筋肥大(筋肉を大きくすること)を促すトレーニング方法をマスターすると、効率よく体の線を太くできますよ。

 

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太る伝道師

そのポイントは、筋繊維の中でも、太くなりやすい「速筋線維」に刺激に加えること。

 

速筋線維を太くするトレーニング方法のポイントについては、「【男の太る方法】太りたい男性に贈る最強の太り方10選」の中でお話をしているので、ぜひ参考にしてみてください。

さらに、痩せすぎの男性は、筋トレをすると男性ホルモンであるテストステロンの分泌量が増えます。

 

実は、テストステロンは“モテフェロモン”とも呼ばれており、より良い遺伝子を残したい女性の本能に訴えかけてモテる効果が期待できるんです。

参考記事:テストステロン値を増やす方法。モテる以外の驚くべき効果も。

 

以降では、各部位の鍛え方を簡単にご紹介していきますね。

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

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大胸筋

ガリガリの男性が筋トレすべき部位の1つ目が、「大胸筋」です。

大胸筋を鍛えると、胸板が厚くなります。

 

服を着た状態でも、胸板の部分が突き出た状態だと、男らしい印象を与えることができますよ。

大胸筋を鍛えるのに効果的な筋トレ方法は、次の通りです。

 

  • 自重トレーニング:腕立て伏せ(プッシュアップ)
  • マシントレーニング:チェストプレス

 

腕立て伏せ(プッシュアップ)のやり方

 

チェストプレスのやり方

 

上腕二頭筋

ガリガリの男性が筋トレすべき部位の2つ目が、「上腕二頭筋」です。

上腕二頭筋を鍛えると、力こぶがつきます。

 

細い腕を太くしたい男性には、上腕二頭筋を鍛えることはマスト。

上腕二頭筋を鍛えるのに効果的な筋トレ方法は、次の通りです。

 

  • 自重トレーニング:逆手懸垂(チンアップ)
  • ダンベルトレーニング:ダンベルカール

 

逆手懸垂(チンアップ)のやり方

 

ダンベルカールのやり方

参考記事:男らしい上腕二頭筋の鍛え方。正しい筋トレ&ストレッチメニューとは

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

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腹筋

ガリガリの男性が筋トレすべき部位の3つ目が、「腹筋」です。

ぶっちぇけ、パックリ割れた腹筋が嫌いという女性は、ほとんどいません。

 

また、腹筋(特に腹横筋)を鍛えると、ガリガリの男性に多い胃下垂の改善にも効果的ですよ。

参考記事:【保存版】胃下垂とは?治し方・症状・確かめ方・太る方法を大公開!

 

腹筋を鍛えるのに王道とも言える筋トレ方法は、「クランチ」です。

 

クランチのやり方

 

広背筋

ガリガリの男性が筋トレすべき部位の4つ目が、「広背筋」です。

スーツを着用していてもカッコ良く見える男性は、えてして背中の筋肉が発達しているものです。

 

とりわけ、肩幅を広く見せて、理想的な逆三角形の肉体を手にするには、「広背筋」を鍛えるのが効果的。

やはり、背中で語れる男がモテるんですよね。

 

広背筋を鍛える効果的なトレーニング方法は、次の通りです。

 

  • 自重トレーニング:懸垂(チンニング)
  • ダンベルトレーニング:ワンハンドローイング

 

懸垂(チンニング)のやり方

 

ワンハンドローイングのやり方

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

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首筋

ガリガリの男性が筋トレすべき部位の5つ目が、「首筋」です。

首は、服を着ていても素肌が見える部分ですから、相手の目に付きやすい部分。

 

引き締まって逞しい首は、多くの女性が欲するパーツなんです。

太い首を持つ男性は、それだけで逞しい印象を与え、男らしい理想のルックスに近づけてくれるもの。

 

また、首は、全身の神経伝達や姿勢の良し悪しに関わる部分で、体の根幹をなす働きをしていますよ。

首を鍛えるためには、下に挙げる通り、「胸鎖乳突筋」「僧帽筋」を鍛えましょう。

 

▼胸鎖乳突筋

整体師が教える「骨盤力と姿勢」 (12769)

画像転載:karada-design.jp

 

▼僧帽筋

 (12681)
画像転載:kazcast.sakura.ne.jp

 

  • 胸鎖乳突筋を鍛える筋トレ:ネックフレクション
  • 僧帽筋を鍛える筋トレ:シュラッグ

 

シュラッグのやり方

 

ネックフレクションのやり方

 

参考記事:首の筋トレ方法6選!鍛えるメリットと具体的なメニューとは?

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

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腓腹筋

ガリガリの男性が筋トレすべき部位の6つ目が、「腓腹筋」です。

腓腹筋とはふくらはぎの一番盛り上がっている部分の筋肉で、意外にも女性から人気のある筋肉部位なんですよ。

 

腓腹筋は、外側と内側の二つに分かれていて、アキレス腱から足首までをカバーしています。

 

▼腓腹筋

画像転載:下腿三頭筋(ふくらはぎ)の鍛え方。効果的な筋トレ&ストレッチメニューとは

 

腓腹筋は、普段はあまり使用するものでもないですが、跳んだり走ったりするの必要な部位。

腓腹筋の鍛えるのに効果的かつ自宅でも簡単にできる筋トレ方法は、「カーフレイズ」です。

 

カーフレイズのやり方

 

ガリガリ克服方法② プロテイン

 

ガリガリでモテない男性が、体の線を太くする方法の2つ目が、「プロテイン」です。

プロテインは、太るために必須の栄養素であるタンパク質を簡単に補えるもの。

 

先ほどガリガリ克服方法① 筋トレでご紹介したトレーニングを実践し、壊れた筋肉を修復するにはタンパク質を補給してあげるべきなんですよ。

食べ物からでもタンパク質は摂れますが、食べ物のタンパク質含有率は、卵・肉・魚などの多いものでも20%。

 

それに対して、プロテインのタンパク質含有率は50%以上あるものも多く、食べ物よりもはるかに効率的にタンパク質を摂取できますよ。

 

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太る伝道師

さらに、ロテインの方が、食べ物よりもタンパク質の消化吸収性が高いこともメリットです。

 

また、プロテインを摂る際には、筋トレ直後の45分以内にプロテインを摂取するのがベストなタイミングです。

なお、太りたい男性におすすめのプロテインを下記の記事でご紹介しているので、確認してみてください。

太りたい男性向け!プロテインおすすめ人気ランキング5選

 

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ガリガリ克服方法③ 食事

 

ガリガリでモテない男性が、体の線を太くする方法の3つ目が、「食事」です。

食事が、痩せすぎの体を大きくするのに大切なのは、言うまでもありません。

 

太りたいなら筋トレと食事が大切!ガリガリで太れない男女が太る方法3選」で取り上げたように、全ての栄養素は太るために欠かせません。

ですから、ガリガリ体型の男性が食事から栄養素をバランスよく摂取することは、健康的に太るための大前提。

 

それでは、栄養価が高ければいいのかというと、それだけでは不十分です。

というのも、どんなに栄養価が高くても、体の中に吸収されなければ、身になりませんからね。

 

とりわけ、痩せすぎの男性は、標準体型の男性よりも栄養の消化吸収力が弱いので、太りにくいもの。

実際、ガリガリの男性が食べても太れない原因の多くは、「食べても太れない4大原因 〜病気・ストレス・体質・胃下垂を徹底解剖〜」でもお話をしているように、「体質的に胃腸が弱いから」であることがほとんどです。

 

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太る伝道師

私もそうですが、胃腸が弱いために少食だったり、食べると胃もたれや胸焼けしやすくて、痩せやすいんですよね。

 

ですから、ガリガリでも太るためには、消化に良くて胃腸に優しい食べ物をとるべき。

要するに、栄養価が高くて、消化に良い食事や食べ物がオススメなんです。

 

なお、栄養価も消化吸収性の高い食べ物については、「健康的に太る食べ物ランキング15選!太れる食べ物を太りたい人に贈る」に全て網羅しているので、これらの食べ物をチェックしてぜひ日々の食生活に取り入れてみてください。

また、ガリガリで太りたい男性に最適な食事メニューは「和食」で、栄養バランスに優れて消化にも良いのでおすすめですよ。(下記の記事参照)

参考記事:太りたい人の食事メニューに「和食」が最強!絶対太るレシピも大公開!

 

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。

 

元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。

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まとめ

 

痩せすぎで腕の細い・細すぎる男はモテない理由は、太い腕は男らしさのシンボルであり、大半の女性は太い腕の男性に守られたい欲求が強いから。

ガリガリ体型の男性が体の線を太くするための3要素は、「筋トレ」「プロテイン」「食事」。

 

《筋トレ》

  • 鍛えるべき部位は、「大胸筋」「上腕二頭筋」「腹筋」「広背筋」「首筋」「腓腹筋」
  • 筋肥大を促すには、「速筋繊維」に刺激を加えるべき

 

《プロテイン》

  • 食べ物よりもプロテインの方が、タンパク質の消化吸収性が高い
  • 筋トレ直後の45分以内にプロテインを摂取するのがベストなタイミング

 

《食事》

  • 栄養価が高く、消化にも良い食べ物をとるべき

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