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「プロテインは太る方法としておすすめなのか！?」
太りたい男性・女性は、タンパク質を中心に、効率よく栄養素を補給できるプロテインを活用して太ることができれば、これほど簡単で楽なことはありませんよね。
結論から言うと、プロテインは太る方法として、ぜひ活用していただきたいもの。
なぜなら、プロテインに含まれるタンパク質は、太るために必須の栄養素でありながら、食べ物だけでは不足しやすいためです。
さらには、プロテインは、食べ物から摂取するよりも、消化吸収性が高いことも魅力なんです。
実際、太りたいのに太れない男性・女性は、胃腸が弱いことが非常に多いので、消化吸収力が低い傾向にあります。
その点、プロテインは、食べ物よりも吸収されやすい形でタンパク質等を摂取できるので、太る方法としてぴったりなんですよ。
とはいえ、プロテインを飲んで太るためには、飲み方や飲むタイミングのポイントを押さえることが大切です。
また、プロテインには、沢山の種類があるため、どんなプロテインを選べば太れるのか、知りたいところですよね。
そこで今回は、太りたい男性・女性がプロテインで太る方法に的を絞って、「太る効果」「太る飲み方」「飲むタイミング」「選び方」について徹底解剖していきます。
そのうえで、太りたい男女別に、おすすめ人気プロテインランキングをご紹介しますから、ぜひ最後までじっくりご覧になると、とても参考になるはずですよ。
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なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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Contents
プロテインで太る方法① 太る効果
「太りたい男性・女性向けのプロテインおすすめ人気ランキング」は後ほどご紹介しますが、ここでは“プロテインで太る方法① 太る効果”について、お話をしていきます。
なお、プロテインおすすめ人気ランキングを今すぐ知りたい方は、下記をクリックしてみてくださいね。
プロテインが太りたい男性・女性が太る方法におすすめの理由は、プロテインに含まれる「タンパク質の吸収性の高さ」ゆえです。
ここでは、プロテインを太りたい男性・女性が摂るべき理由を３つの観点からお話をしていきますね。
《プロテインを太りたい男性・女性が摂るべき理由３選》
- タンパク質は太る体づくりに必要
- 食べ物だけではタンパク質は不足しやすい
- プロテインのタンパク質は消化吸収性が高い
上記３点について、１つ１つ順番に説明していきましょう。
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タンパク質は太る体づくりに必要
太る方法として、プロテインに含まれるタンパク質が太りたい男性・女性に必要不可欠な理由は、次の４点です。
《タンパク質が太る体づくりに必要不可欠な理由４選》
- 「消化酵素」の原料となる
- 筋肉の材料となる
- 胃腸の働きを活性化する
- 女性ホルモンの分泌量を増やす
上記について、1つ１つ詳しく見ていきますね。
「消化酵素」の原料となる
太りたい男性・女性がプロテインに含まれるタンパク質が不可欠な理由の１つ目は、「消化酵素」の原料となるためです。
「消化酵素」とは、食べ物を分解し、体に吸収できる形に消化するために絶対に必要なタンパク質。
消化酵素があるお陰で、糖質はブドウ糖に、タンパク質はアミノ酸に、脂質は脂肪酸に分解されて、体に吸収することができるんですね。
この消化酵素を構成しているのが、タンパク質なのです。
そのため、タンパク質が足りなくなると、消化酵素の生成量が少なくなって消化力が低下することに…。
太りたいのに太れない原因の多くは、栄養の消化吸収力が低いことが原因であることがほとんど。
ですから、タンパク質をたっぷり補給すれば、「消化酵素」をたくさん生成されて、消化吸収力を高めることができるという訳です。
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筋肉の材料となる
太りたい男性・女性がプロテインに含まれるタンパク質が不可欠な理由の２つ目は、筋肉の材料となるためです。
タンパク質が筋肉の材料となるのは、皆さんもよくご存知のことでしょう。
ガリガリ体型の方は、なかなか筋肉がつかない性質があるので、タンパク質を十分にとることで、筋肉をつきやすくする必要があります。
筋肉量が増えれば、血液やリンパ液の流れが良くなるので、胃腸も元気になりますよ。
その結果、食べたものが消化吸収されやすくなり、太りやすくなるんですね。
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胃腸が元気になる
太りたい男性・女性がプロテインに含まれるタンパク質が不可欠な理由の３つ目は、胃腸が元気になるためです。
タンパク質は、筋肉の材料となるだけでなく、臓器の機能を正常に保つために絶対に必要なもの。
そのため、食べ物の消化吸収を一手に握る胃腸を元気にするためにも、タンパク質は必要不可欠です。
ですから、タンパク質を十分に補給してあげれば、胃腸の働きを良好に保ち、太りやすくなるんですよ。
逆に、タンパク質が不足してしまうと、胃腸が弱りやすくなり、栄養の消化吸収力も下がってしまうことに…。
女性ホルモンの分泌量が増える
太りたい女性がプロテインに含まれるタンパク質をとると、女性ホルモンの分泌量が増えるメリットがあります。
タンパク質は、女性ホルモンを産生している「卵巣」にとっての、重要な栄養源です。
そのため、卵巣に十分にタンパク質が供給されると、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」の分泌が促されます。
エストロゲンには、皮下脂肪を増やして女性らしい丸みを帯びた体にする働きがあります。
ですから、タンパク質を十分に摂取することで、ふっくら綺麗に太るサポートをしてくれるんです。
しかも、エストロゲンはバストアップ効果まで期待できるので、バストを大きくしたい女性にもうってつけなんですね。
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食べ物だけではタンパク質は不足しやすい
太る方法として、プロテインを太りたい男性と女性が摂るべき理由は、食べ物だけではタンパク質は不足しやすい栄養素ためです。
実のところ、タンパク質は毎日消費されているにも関わらず、体に貯蔵されにくい栄養素。
糖質や脂質であれば、余った分は中性脂肪という形で貯蔵できます。
しかし、タンパク質は体に余ったとしても、貯蔵するのが難しい栄養素なんですよね。
しかも、日本人の場合、タンパク質の摂取量は、糖質や脂質の摂取量に比べて、非常に不足しやすいことがわかっています。
日本人の食事摂取基準（2015）によると、成人男性と成人女性のタンパク質摂取目標量は、それぞれ６０gと５０g。
しかし、これだけのタンパク質を、食べ物だけで毎日補うのは結構大変なんですよ。
このように、食べ物だけでは不足しやすいタンパク質は、プロテインで補ってやると効果的です。
プロテインのタンパク質は消化吸収性が高い
太る方法として、プロテインを太りたい男性と女性が摂るべき理由は、プロテインに含まれるタンパク質は消化吸収性が高いから。
プロテインはタンパク質が“パウダー状”となっており、食べ物よりもタンパク質が消化吸収されやすい性質があります。
ですから、プロテインからタンパク質を摂る方が、胃腸に優しく、消化吸収効率が高いんです。
しかも、後ほど「プロテインで太る方法④ 選び方」でご紹介する通り、太りたい男性と女性におすすめの「ホエイプロテイン」であれば、わずか２時間足らずで体に吸収されてしまいます。
したがって、太れない体質の男性と女性が、胃腸に負担をかけることなく、効率よくタンパク質を補うためにも、プロテインはぜひ活用すべきなんですね。
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プロテインで太る方法② 太る飲み方
「太りたい男性・女性向けのプロテインおすすめ人気ランキング」は最後にご紹介しますが、ここでは“プロテインで太る方法② 太る飲み方”について、取り上げていきます。
なお、プロテインおすすめ人気ランキングを今すぐ知りたい方は、下記をクリックしてみてくださいね。
太るためにプロテインを飲む際は、水ではなく、カロリーと栄養価が高い飲み物と一緒に飲むのがとてもオススメです。
その中でも、「牛乳」や「豆乳」といった太る効果が期待できる飲み物と一緒に飲むと、太りやすくなりますよ。
牛乳や豆乳の太る効果については、下記の記事で詳しくご紹介しているので、読んでみると参考になるはずです。
参考記事：牛乳で太りたい人は太れるのか！？太る方法のプロが徹底解説！
参考記事：豆乳で太りたい人は太れるのか！？太る方法のプロが徹底解説！
牛乳でプロテインを割って飲む場合、ホットミルク風に温めてから飲むと、体を温める作用により、さらに太りやすくなりますよ。
なお、体を温めると太りやすくなる理由については、下記の記事の中で解説しているので、ぜひご覧になってみてください。
参考記事：脂肪をつけたい！皮下脂肪をつける方法・食べ物・プロテインを伝授！
ただし、６０度以上に温めすぎると、タンパク質が変性して効力を失ってしまうので、人肌程度に温めると良いですよ。
プロテインは、ココア味などのフレーバーの付いたものを選ぶと、牛乳や豆乳を相性が良いのでおすすめ。
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プロテインで太る方法③ 飲むタイミング
「太りたい男性・女性向けのプロテインおすすめ人気ランキング」は後ほどご紹介しますが、ここでは“プロテインで太る方法③ 飲むタイミング”について、取り上げていきます。ついてお話をします。
なお、プロテインおすすめ人気ランキングを今すぐ知りたい方は、下記をクリックしてみてくださいね。
《太りたい男性・女性におすすめなプロテインの飲むタイミング》
- 朝食時
- 夕飯前
- 寝る前
- 筋トレ直後
上記に挙げたプロテインの飲むタイミングについて、１つ１つ取り上げていきましょう。
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朝食前
太りたい男性・女性が太る方法としておすすめの、プロテインの飲むタイミングの１つ目は、「朝食前」です。
朝食前にプロテインを飲むと良い理由は、“栄養の吸収率が高まったタイミング”だから。
これには、脂肪の合成のされやすい時間帯をコントロールしている「ビーマルワン」と呼ばれる遺伝子が関わっています。
このビーマルワンは、「太りたい人の朝食メニュー完全版！朝ごはんで太る方法を徹底解剖！」でも取り上げたように、朝食の時間帯（６時〜９時）に、ビーマルワンがたっぷりと分泌されているんです。
ビーマルワンの発現量が増えるほど、脂肪の合成が促されるため、太りやすくなります。
したがって、お腹が膨れていない朝食前にプロテインを飲めば、脂肪合成に必要な栄養素が供給されて、効率よく太れるんですよ。
さらに、就寝中は成長ホルモンの分泌や、体の修復を行うのにタンパク質が消費されています。
ですから、朝食前にプロテインを飲むと、効率よくタンパク質を体に補給できるんですね。
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夕飯前
太りたい男性・女性が太る方法としておすすめの、プロテインの飲むタイミングの２つ目は、「夕飯前」です。
先ほど「朝食前」のところで、「ビーマルワン」が脂肪合成されやすい時間帯をコントロールしているとお伝えしました。
このビーマルワンは、「あなたの体は夜ごとに脂肪をため込んでいる 時間栄養学入門」でもわかる通り、夕飯の時間帯（午後６時〜９時）でも、比較的多く発現されていることがわかります。
そのため、夕飯の時間帯にプロテインで体に栄養素を供給してあげることで、脂肪合成が促されて、太りやすくなるのです。
ですから、お腹が膨れていない夕飯前にプロテインを飲めば、効率よく太ることが可能なんですね。
寝る前
太りたい男性・女性が太る方法としておすすめの、プロテインの飲むタイミングの３つ目は、「寝る前」です。
「寝る前にプロテインを飲むと太る」とよく聞かれるかもしれませんが、本当にそうなのでしょうか。
結論を言えば、「寝る前にプロテインを飲むと太る」のは、ホントです。
なぜなら、寝る前は、先ほど取り上げた「ビーマルワン」がたっぷりと分泌されており、脂肪が作られやすい時間帯だから。
そのため、脂肪合成に必要な栄養素を、寝る前にプロテインから補ってやることで、効率よく太れるんですね。
さらに、寝る前にプロテインを飲むメリットは、睡眠中に分泌される「成長ホルモン」を活性化してくれること。
成長ホルモンというのは、体の代謝を促す作用があります。
そのため、成長ホルモンは、寝ている間に体の調子を整えて、栄養の消化吸収の要となる胃腸を元気にしてくれるんです。
この成長ホルモンを作る材料となるのが、タンパク質です。
ですから、寝る前にプロテインを飲めば、睡眠中に多くの成長ホルモンが分泌されて太りやすくなると言う訳。
この成長ホルモンが分泌量が増加するピークは、就寝してから９０分〜３時間の間です。
参考記事：ゴールデンタイムは間違い？成長ホルモンと睡眠の関係
ですから、プロテインの消化にかかる時間を２〜３時間程度と考えると、就寝３０分前くらいにプロテインを摂取しておきましょう。
そうすれば、成長ホルモンの分泌量がピークになるタイミングに、ちょうどプロテインが吸収されて太りやすくなります。
なお、寝る直前にプロテインを飲んでしまうと、就寝中にプロテインを消化吸収する負担が胃腸にかかってしまうので、その意味でも寝る３０分前くらいがベスト。
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筋トレ直後
太りたい男性・女性が太る方法としておすすめの、プロテインの飲むタイミングの４つ目は、「筋トレをした直後」です。
なお、筋トレをすると太りやすくなる理由について詳しくは、「【男の太る方法】太りたい男性に贈る最強の太り方１０選」で徹底的に解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
そのため、男性と女性問わず、太りたい方は筋トレをすべき。
筋トレ後に壊れた筋肉を修復して筋肥大を起こす（これを「超回復」と言う）ためには、プロテインを飲んで「筋肉の材料となる」タンパク質をすぐさま補うと効果的。
ですから、筋トレ直後にプロテインを飲むと、筋肥大を促進されるので、効率よく太ることができますよ。
理想的には、筋トレ後の４５分以内にプロテインを摂取してあげましょう。（下記の記事参照）
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プロテインで太る方法④ 選び方
「太りたい男性・女性向けのプロテインおすすめ人気ランキング」はあとでご紹介しますが、ここでは“プロテインで太る方法④ 選び方”について、徹底的に解説します。
なお、プロテインおすすめ人気ランキングを今すぐ知りたい方は、下記をクリックしてみてくださいね。
まず、プロテインの中で代表的なものは、次の４種類です。
《プロテインを代表する４種類》
- ホエイプロテイン
- ソイプロテイン
- カゼインプロテイン
- HMBプロテイン
それぞれの特徴と太る効果について、１つ１つ取り上げていきましょう。
また、海外製のプロテインも太る効果があると言われるので、その点についても解説していきますね。
なお、結論だけ先にお伝えしておくと、上記４種類のプロテインの中で、太りたい男性は「ホエイプロテイン」か「HMBプロテイン」が適しています。
太りたい女性に関しては、「ホエイプロテイン」あるいは「ソイプロテイン」を選ぶとよいですよ。
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ホエイプロテイン
ホエイプロテインが、太りたい男性と女性が太る方法としておすすめかどうかをお伝えしましょう。
結論から言うと、ホエイプロテインは、プロテインの中でも最も太りやすいと言えるでしょう。
そもそもホエイプロテインというのは、牛乳を原料としています。
ホエイ（乳清）と呼ばれる、ヨーグルトの上澄み液に含まれるタンパク質が主原料なんです。
ホエイプロテインが太りたい男性・女性におすすめの理由は、消化吸収速度が非常に早いこと。
実際、ホエイプロテインを飲んでから、わずか２時間足らずで体の中に吸収されます。
ですから、消化吸収にあたって胃腸に負担をかけにくいんですね。
ガリガリや痩せすぎに悩む方は、胃腸が弱くて太れないことが多いので、消化に負担をかけないホエイプロテインは最適です。
また、「筋トレをした直後」にホエイプロテインを飲むと、体にタンパク質をすぐさま供給できるので、超回復を早めてくれるでしょう。
さらに、ホエイポロテインは、味もさっぱりして飲みやすく、牛乳や豆乳と相性も良いことも見逃せません。
ただし、ホエイプロテインの“弱点”は、牛乳由来の「乳糖」が含まれていること。
乳糖は、乳糖不耐症の方にとっては、ホエイプロテインにある乳糖により、お腹がゴロゴロして下痢になったりして、お腹を下すことに…。
そんなホエイプロテインでも、乳糖が含まれいるものと、そうでないものがあります。
乳糖が含まれているのが、WPC製法（Whey Protein Concentrate）で作られたホエイプロテインです。
一方、WPI製法（Whey Protein Isolate）で作られたホエイプロテインには、乳糖が含まれていないので、乳糖不耐症の人でも安心して飲むことができますよ。
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ソイプロテイン
ソイプロテインは、太る方法として太りたい女性にはおすすめできるでしょう。
ソイプロテインというのは、大豆を原料としており、主に大豆タンパク質が含まれています。
ソイプロテインが、太りたい女性におすすめなのは、「大豆イソフラボン」が含まれているから。
この大豆イソフラボンは、女性ホルモンの１つである「エストロゲン」の分泌を促してくれるので、太りたい女性にぴったりです。
エストロゲンは、皮下脂肪をつけやすくして、女性らしい丸みを帯びた体つきにする作用があります。
ですから、ソイプロテインは、タンパク質に加えて大豆イソフラボンも摂取できて、ガリガリで太りたい女性がふっくら綺麗に太るのにうってつけなんですよ。
ただし、ソイプロテインにも“弱点”が…。
それは、ホエイプロテインよりも体内の吸収速度が遅く、摂取してから吸収までに５〜６時間かかること。
参考記事：プロテインにはどんな種類がある？種類によって異なる目的と飲み方を徹底解説
ですから、ホエイプロテインに比べて、ソイプロテインは消化吸収しづらいため、摂り過ぎは胃腸の負担になってしまうので、十分注意してくださいね。
他にも、ホエイプロテインよりも粉っぽい感じで、飲みづらいこともデメリット。
ただし、ソイプロテインの価格に関しては、ホエイプロテインよりも安いことが魅力です。
また、ホエイプロテインと違って、ソイプロテインは乳糖不耐症の方でも安心して摂取できる点が優位ですね。
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カゼインプロテイン
カゼインプロテインは、太る方法として太りたい男性と女性におすすめなのでしょうか。
カゼインプロテインというのは、ホエイプロテインと同様に、原料は牛乳です。
カゼインプロテインでいうところ“カゼイン”は、牛乳に含まれるタンパク質の中でも約８０%も占めます。
実は、牛乳に含まれるタンパク質は、このカゼインタンパク質と、ホエイタンパク質に分類できるんですね。
なお、後者のホエイタンパク質は、ホエイプロテインそのものです。
このカゼインプロテインは「不溶性」であるため、固まりやすく吸収されにくいデメリットがあります。
それに対して、ホエイプロテインは「水溶性」なので、体に吸収されやすいんですね。
ガゼインプロテインは、消化吸収性が悪いタンパク質なのです。。
実際、カゼインプロテインは、ホエイプロテインの３～４倍も消化に時間がかかります（約７～８時間）。
したがって、カゼインプロテインは、ホエイプロテインよりも確実に消化に負担がかかるので、胃腸が弱くて太れない人には適していません。
また、消化に時間がかかるカゼインプロテインは、一度に大量に摂取してしまうと、満腹感が持続して食事で量が食べられなくなるデメリットも。
とはいえ、カゼインプロテインを適度に摂取する分には、吸収がゆっくりなスピードなお陰で、持続的にタンパク質を供給できるメリットもありますよ。
こうした理由から、カゼインプロテインを適度に摂取する分には、太る方法として活用しても何ら問題ありません。
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HMBプロテイン
HMBプロテインは、太りたい男性に特におすすめしたいプロテインです。
HMBプロテインには、「HMB」と呼ばれる筋肉の発達を促す成分が配合されています。
プロテイン自体は、ご紹介したホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインのいずれかを使用したものとなっています。
最近では、本格的に筋トレをしている人の中で、HMB成分を摂取してない人は少数派なのではないでしょうか。
このように筋トレをしている方にHMB成分が好まれる理由は、次に挙げる筋肉増強への２大効果が期待できるからです。
《HMB成分による筋肉増強への２大効果》
- 筋肉の合成を促進する
- 筋肉の分解を抑制する
上記の通り、HMB成分は、筋肥大にとっても効果的な成分なんですよね。
ですから、ガリガリ体型で太りたい男性（女性）で筋トレをしている方にも、ぜひHMB成分はおすすめです。
なお、ガリガリの男性が筋トレをして筋肉をつけると効率よく太れる理由について詳しくは、「【男の太る方法】太りたい男性に贈る最強の太り方１０選」で取り上げているので、じっくり読んでみてください。
したがって、HMB成分をとって、筋肉の成長を促すことは、太れない体質の方が太る体づくりの手助けとなるんですよ。
もう少し詳しく、HMBの効果についてお話しておきましょう。
HMBとは、必須アミノ酸の一種である「ロイシン」の代謝産物のこと。
もともと、ロイシンを食べ物から摂取しても、「ロイシン摂取→HMB生成」という形で、HMBを体内で合成することは可能です。
しかし、ロイシンを摂取しても、摂取したロイシンの内の約５％しか、HMBが生成されません。
そのため、ロイシンを摂取するよりもHMBを直接摂取した方が、効率よくHMBを補給できるため、筋肉の合成が格段に効果的なんです。
参考記事：筋トレでのHMBの効果は抜群！減量にも増量にも欠かせないサプリ
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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海外製プロテイン
プロテインで太りたい男性と女性は、太る方法として海外製のプロテインが使えるかどうか、気になっている方もいるかもしれません。
なお、プロテインおすすめ人気ランキングを今すぐ知りたい方は、下記をクリックしてみてくださいね。
プロテインはもともと海外発祥であり、プロテインを飲む習慣も日本よりも根付いていることもあり、製品の品質が高いものも多いです。
ですから、海外製のプロテインを活用してみるのも手と言えるでしょう。
海外プロテインの中でおすすめは『マイプロテイン・ウエイトゲイナー』で、すぐ後にご紹介していますよ。
太りたい男性向け！プロテインおすすめ人気ランキング５選
太りたい男性向けのプロテインおすすめ人気ランキングを第５位〜第１位まで発表します！
第５位：マイプロテイン・ウエイトゲイナー
太りたい男性向けのプロテインおすすめ人気ランキング第５位は、『マイプロテイン・ウエイトゲイナー』です。
こちらは、海外製のプロテインに相当します。
「マイプロテイン」というのは、海外のプロテイン専門のメーカー名で、国内外で評判が高く、とても有名です。
『マイプロテイン・ウエイトゲイナー』は、筋トレをしている方向けの体重増加用プロテインなんです。
『マイプロテイン・ウエイトゲイナー』の特徴は、高タンパク（含有率６２％）でコストが非常に安く抑えられること。
また、ホエイプロテインを使用しており、吸収性も高いものとなっています。
今なら、今でも大手通販サイト（Amazonなど）で、すぐに手に入りますよ。
ただし、チョコレート味やストロベリー味がありますが、あまり美味しくないのが難点。
そこは、海外製なので、国産のプロテインに比べると、やはり味は見劣りしてしまうんですよね。
私も『マイプロテイン・ウエイトゲイナー』を購入して飲んでみたことがありますが、正直まずかったです。。
価格自体は、非常に安いものなので、一度試してみても良いかもしれませんね。
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第４位：ザバス・ウエイトアップ
太りたい男性向けのプロテインおすすめ人気ランキング第４位は、『ザバス・ウエイトアップ』です。
ザバス（SAVAS）は、明治のプロテイン・サプリメントブランド名で、よく知られていますよね。
体重増加用のプロテイン『ザバス・ウエイトアップ』は、”がっしり大きなカラダづくりに。”というコンセプトで、筋トレをしているアスリートや一般の方向けのプロテイン。
主成分としてホエイプロテインを配合し、体に吸収されやすいので、筋トレ後にも最適です。
また、「マルトデキストリン」と呼ばれる、吸収性が非常に良い糖質も配合されているので、脂肪を付きやすくする働きがありますよ。
なお、糖質が脂肪合成に必要な理由について詳しくは、「脂肪をつけたい！皮下脂肪をつける方法・食べ物・プロテインを伝授！」で取り上げているので、ぜひ参考にしてみてください。
他にも、『ザバス・ウエイトアップ』には、１１種のビタミンや３種のミネラルを配合しており、体の調子も整えてくれるでしょう。
現在『ザバス・ウエイトアップ』は、公式サイトから購入することはできず、大手通販サイト（Amazon・楽天など）から３６００円ほどで販売されているようなので、一度チェックしてみてくださいね。
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第３位：パーフェクトパンププロテイン
太りたい男性向けのプロテインおすすめ人気ランキング第３位は、『パーフェクトパンププロテイン』です。
『パーフェクトパンププロテイン』は、筋肉の発達に特化し、筋トレ効果を最大化してくれるプロテイン。
『パーフェクトパンププロテイン』は、HMBプロテインの１つであり、HMBを１,５００mgも配合し、筋肥大を効果的に促してくれます。
ホエイとカゼインを６：４の比率で独自配合することで、理想的な体づくりをサポート。
また、『パーフェクトパンププロテイン』は筋肉を大きくすることにフォーカスしているだけあって、1食で２０g以上のタンパク質が摂取可能です。
他にも、トレーニングサポート成分（クレアチン・シトルリン・アルギニンなど）が多数配合されているので、本格的に筋トレしている男性に特におすすめです。
数々のフィットネス雑誌にも取り上げられており、トップアスリートやトレーニーにも摂取されています。
しかも、１ヶ月あたり４,９００円（１日あたり１６６円）と、コスト面も優れていますよ。
現在、『パーフェクトパンププロテイン』は、公式サイト限定で５０％OFFなので、ぜひ一度チェックしてみてくださいね。
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第２位：ビルドメイク２４
太りたい男性向けのプロテインおすすめ人気ランキング第２位は、『ビルドメイク２４』です。
『ビルドメイク２４』は、コストパフォーマンスに優れており、全額返金保証付きで試しやすいHMBプロテインです。
『ビルドメイク２４』は、１食あたりに摂取できるHMBが１,７５０mgと非常に多いのが最大の魅力。
また、『ビルドメイク２４』は、ホエイとソイのダブルプロテインで、筋肉の成長を効果的に促すように開発されています。
タンパク質量は1４.８gとそこまで多くはないものの、医学専門誌にも掲載されていることが証明しているように、HMBプロテインの中でも本物中の本物です。
なお、『ビルドメイク２４』は、公式サイトから購入すれば、全額返金保証付きなので、安心して試せますよ。
しかも、１ヶ月分が４,９８０円（１日当たり１６６円）とコストパフォーマンスにも優れています。
現在、『ビルドメイク２４』は、公式サイトからだと１０％OFFで最安値で購入できるので、ぜひ一度試してみてくださいね。
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第１位：ドクターフトレマックス
太りたい男性向けのプロテインおすすめ人気ランキング第１位は、『ドクターフトレマックス』です。
なお、『ドクターフトレマックス』の絶大な太る効果とその魅力について詳しくは、太りたい女性向けのプロテインおすすめ人気ランキング第１位でご紹介しているので、そちらを参考になさってみてください。
太りたい女性向け！プロテインおすすめ人気ランキング４選
太りたい女性向けのプロテインおすすめ人気ランキングを第４位〜第１位まで発表します！
第４位：マイプロテイン・ウエイトゲイナー
太りたい女性向けのプロテインおすすめ人気ランキング第４位は、『マイプロテイン・ウエイトゲイナー』です。
なお、『マイプロテイン・ウエイトゲイナー』について詳しくは、太りたい男性向けのプロテインおすすめ人気ランキング第５位でご紹介しているので、そちらを参考になさってみてください。
第３位：ザバス・ウエイトアップ
太りたい女性向けのプロテインおすすめ人気ランキング第３位は、『ザバス・ウエイトアップ』です。
なお、先ほど太りたい男性向けのプロテインおすすめ人気ランキング第４位ご紹介した『ザバス・ウエイトアップ』は、男女兼用でお使いいただけるので、そちらを参考にしてみてくださいね。
第２位：ジェシカズ・フォーミュラ
太りたい女性向けのプロテインおすすめ人気ランキング第２位は、『ジェシカズ・フォーミュラ』です。
『ジェシカズ・フォーミュラ』は、まさに“キレイになるためのプロテイン”で、ボディメイクのプロもすする本格派のプロテイン。
女性専用に開発されたプロテインは、ソイプロテインを１００％使用しています。
ですから、女性ホルモンの分泌を助けてくれる大豆イソフラボンが豊富で、ふっくら綺麗に太るサポートをしてくれるでしょう。
また、高タンパク質（タンパク質含有率が５６％）で、女性に嬉しい美容成分もたっぷり含まれているので、綺麗に太りたい女性にぴったり。
しかも、ボディメイクのプロも推薦するお墨付きですから、安心して効果を実感できますよ。
さらには、アサイー＆ミックスベリー味で、女性好みの味付けになっていることもグッドポイントです。
しかし、『ジェシカズ・フォーミュラ』は、太るために必要な糖質が含まれていません。
なので、『ジェシカズ・フォーミュラ』を飲んだ後は、バナナなどの糖質も一緒に摂ると、よりいっそう太る効果が高まるでしょう。
なお、『ジェシカズ・フォーミュラ』は、公式サイトから購入すると３０日間全額返金保証付き。
しかも、１ヶ月分が３,９６０円（１日当たり１３２円）と、非常にコストパフォーマンスに優れています。
そのため、３０日間試してみて、効果実感できなければ、返金してもらうことも可能です。
また、定期コースの場合は最大２０％OFFで購入でき、いつでも途中解約できますよ。
ですから、断然定期コースからはじめてみるのがお得ですね。
なお、『ジェシカズ・フォーミュラ』は公式サイトからだと最安値で購入できるので、この機会に一度試してみると良いでしょう。
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第１位：ドクターフトレマックス
太りたい女性向けのプロテインおすすめ人気ランキング第１位は、『ドクターフトレマックス』です。
『ドクターフトレマックス』は、太りたい男女兼用で、実績も太る効果もNo.1の太る専用のプロテイン。
ドクターフトレマックスが太りたい女性にとっても、堂々１位のプロテインである理由は、実際に太ることに成功した方を多数輩出しているためです。
どんなに綺麗な言葉で効果効能を謳っているよりも、「太れた！」という生の声に勝る信頼はありませんよね。
『ドクターフトレマックス』は、「本当に太れました！」という成功者が多数いるため、間違いなく信頼のおける太る専用プロテインです。
何を隠そう、私も『ドクターフトレマックス』の愛飲者の1人であり、開始わずか１ヶ月で２kg太ることができました。
その後も継続して４ヶ月で５kg太ることができ、１年以上が経った今でも愛飲して体重をキープできています！
下記の通り、美しいボディメイキングが大事なモデルさん達の間でも話題にのぼっており、女性らしい体を作るのに効果的だと非常に評判が良いですよ。
『ドクターフトレマックス』が傑出した太れるプロテインである訳は、消化吸収性が段違いに高いからです。
この秘訣は、“ホエイプロテインを特殊な方法で分解し、低分子化したホエイタンパク質を配合している”こと。
そのため、タンパク質の分子のサイズが小さいので、効率よく体の中に取り込まれる訳なんですね。
さらには、脂肪の合成に不可欠な糖質ももちろん含まれています。
糖質の中でも、果物由来の「果糖」が含まれており、これは満腹感に影響しないので、食事と合わせて飲みやすいことも魅力です。
プロテインって結構に胃に溜まって満腹になりやすいんですが、『ドクターフトレマックス』でプロテインを飲むと、食欲が湧かないなんてこともありません。
また、“ジンジャーココア味”で、生姜の香りがプ〜ンと漂い、食欲をそそってくれます。
とても美味しいので、小さな子供からご老人まで幅広い世代の方が、ゴクゴクと飲むことができますよ。
太るために大切な腸内環境をサポートしてくれる「乳酸菌」も含まれています。
なお、腸内環境が太るために大切な理由は、「本当に太りたい人に贈る究極の太る方法！確実に太れる正しい方法とは？」で解説しているので、興味のある方はチェックしてみてください。
太れない体質の大敵である「ストレス」の解消に効果的な成分も含まれていて、何も欠点が見当たらないプロテインです。
ストレスが太れない原因となる理由は、「食べても太らない原因は病気？体質？ストレス？食べても太らなくなった男女必見！」で詳しくお話をしているので、読んでみると参考になるはず。
しかも、放射能検査をクリアしているのはもちろん、原材料の産地まで全て開示しているように、安全性については、普通では考えられないほど徹底しています。
私は安全性が納得できないと、栄養補助食品は絶対に買わないタイプですが、『ドクターフトレマックス』は安心して愛飲できています。
さらに、１回１袋と、毎回決まった分量を飲むだけでいいので、どこでも持ち運べて継続しやすいのも有難いところ。
しかも、『ドクターフトレマックス』は、公式サイトから購入すると３０日間全額保証付きです。
ですから、一度試してみて、体質に合わなかったり効果を実感できなかったら、返金してもらうこともできますよ。
なお、『ドクターフトレマックス』の購入は、定期コースが絶対におすすめです。
定期コースと言っても、電話一本で途中解約がいつでも可能なので、安心してはじめられます。
現在『ドクターフトレマックス』は、公式サイトから購入すると４１２０円引きで購入できるので、一度確認してみてください。
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まとめ
太りたい男性・女性におすすめのプロテイン人気ランキング５選を中心に解説。
プロテインが太る方法としておすすめの理由と活用法として、「太る効果」「太る飲み方」「飲むタイミング」「選び方」について、下記のポイントに沿って取り上げた。
- 太る効果
- タンパク質は太る体づくりに必要
- 「消化酵素」の原料となる
- 筋肉の材料となる
- 胃腸が元気になる
- 女性ホルモンの分泌量が増える
- 食べ物だけではタンパク質は不足しやすい
- プロテインのタンパク質は消化吸収性が高い
- タンパク質は太る体づくりに必要
- 太る飲み方：牛乳や豆乳と割って飲むのがおすすめ
- 飲むタイミング：朝食前・夕飯前・寝る前・筋トレ直後のいずれかがおすすめ
- 選び方
- ホエイプロテイン：消化吸収性が非常に高いので、太るのに効果的
- ソイプロテイン：消化吸収性はそれほど高くないが、大豆イソフラボンが含まれているので、太りたい女性にはおすすめ
- カゼインプロテイン：消化吸収性が悪いため、摂取し過ぎると胃腸の負担になりやすい
- HMBプロテイン：筋トレの効果を高めて、筋肥大を促してくれる
- 海外製プロテイン：未知数の部分も多少あるが、コスパに優れていて活用してみるのも手
太りたい男性向けのプロテインおすすめ人気ランキング５選は次の通り。
- 第５位：マイプロテイン・ウエイトゲイナー
- 第４位：ザバス・ウエイトアップ
- 第３位：パーフェクトパンププロテイン
- 第２位：ビルドメイク２４
- 第１位：ドクターフトレマックス
太りたい女性向けのプロテインおすすめ人気ランキング４選は次の通り。
- 第４位：マイプロテイン・ウエイトゲイナー
- 第３位：ザバス・ウエイトアップ
- 第２位：ジェシカズ・フォーミュラ
- 第１位：ドクターフトレマックス
もう一度、プロテインおすすめ人気ランキングを確認したい方はこちら。
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