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「顔を太りたい！」という男性も少なからずいるもの。
げっそり顔に悩み、ふっくらさせたいと思っている男性は、どうすれば顔を太らせることができるのでしょうか。
実のところ、顔に肉を付けて太らせるには、サプリメントを活用してみるのも手です。
サプリメントについては、様々な種類があるので、その選び方を具体的にお伝えしていきましょう。
そこで今回は、顔を太りたい男性が、こけた頬をふっくらさせて顔を太らせる方法と、顔を太らせるのに効果的なサプリメントの選び方を具体的にご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
顔を太りたい男性が太る方法！げっそり顔に肉を付ける方法とは？
顔を太りたい男性が太る方法として、げっそり顔に肉を付けるには、どうすればよいのでしょうか？
結論から言ってしまうと、顔を太りたい男性は、次のたった２点に気をつけると顔を太らせることができますよ。
《顔を太りたい男性がげっそり顔に肉を付ける方法》
- 顔に筋肉を付ける
- 顔に脂肪を付ける
上記２点について、１つずつ解説していきましょう。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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顔に筋肉を付ける
顔を太りたい男性は、顔に筋肉を付けることを意識すると良いでしょう。
なぜなら、顔にある筋肉を付けると、顔に走っている血管やリンパ液の流れが良くなって、栄養素が顔の細胞に行き渡りやすくなるから。
そのため、顔周辺の肉を付けたい場所の筋肉を中心に鍛えてあげることで、その顔の部分が太りやすくなるんですよね。
とはいえ、顔の筋肉を付けるのは、普通に生活していたら、簡単に付けることはできません。
まず、げっそり顔に悩んでいる男性は、「表情筋」と「咀嚼筋」の２つを鍛えるべき。
「表情筋」は、その名の通り、人の顔面にある筋肉の総称のことです。
顔全体のたるみに関わっているのが、「表情筋」なんですね。
「咀嚼筋」は、口を開けたり閉じたりする時に使われる筋肉。
頬のたるみに関わっているのが、「咀嚼筋」です。
なお、表情筋と咀嚼筋の詳細については、「咀嚼筋 （三叉神経支配）と表情筋（顔面神経）」が参考になるので、ぜひご覧になってみてください。
以降では、咀嚼筋と表情筋それぞれの鍛え方について、簡単にお伝えしておきましょう。
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咀嚼筋の鍛え方
ここでは、顔を太りたい男性が、げっそり顔に肉を付けるために「咀嚼筋」を鍛える最も簡単な方法を取り上げます。
それは、「咀嚼運動」です。
咀嚼運動のやり方は、食事中にすぐにできる方法なので、ぜひ取り入れてみてください。
■ 咀嚼運動のやり方
1. 口に食べ物を入れたら、姿勢を正します。
2. 口の右側で10回噛みます。
3. 次は左側で10回噛みます。
4. ラストは口内全体を使って10回噛みましょう。
以上の点を、食事中に気をつけるだけで、顔の咀嚼筋を鍛えて、顔に肉を付きやすくすることができます。
また、姿勢を正すと、より咀嚼筋を効かせることができますよ。
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表情筋の鍛え方
次に、顔を太りたい男性が、げっそり顔に肉を付けるために「表情筋」を鍛える自宅でできる方法を取り上げます。
表情筋は、様々な部位がありますが、以降では、頬、目の下、フェイスラインに関してご紹介しましょう。
参考記事：1日3分の表情筋トレーニング ～顔のたるみをリフトアップ～
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頬の表情筋エクササイズ
顔を太りたい男性が、頬の筋肉に刺激を加える手軽な方法が、「あいうえお」の動きを大袈裟なくらいすること。
実際に声も出しながら行うと、声まで綺麗になるようなのでおすすめですよ。
他にも、「舌の上下左右運動」をする方法もあります。
これは、目をぐっと開きながら、舌を上下左右にそれぞれ20回ずつ動かす方法です。
逆回りもできると尚良しですね。
目の下の表情筋エクササイズ
顔を太りたい男性が、目の下の筋肉に刺激を加える手軽な方法が、目線だけを３６０度動かす方法です。
眉は動かさずに、上、左斜め上、左、左斜め下、薄目で下、右斜め下、右、右斜め上、と動かすんですね。
時計回りと反時計回りを、１つ１つゆっくり行いながら、１０回ほど行うとよいでしょう。
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フェイスラインの表情筋エクササイズ
顔を太りたい男性が、フェイスラインの表情筋に刺激を加える方法が、「顎ずらし」です。
顎関節を軸にし、顔の下半分を左右にずらすイメージで２０～３０回動かします。
顔に脂肪を付ける
顔を太りたい男性が、げっそり顔に肉を付けて太らせるには、脂肪を付けるとよいでしょう。
実は、顔だけに脂肪を付けるのは、簡単なことではありません。
というのも、外から刺激を加えられる筋肉とは違って、脂肪というのは、外的コントロールすることができないから。
つまり、部分的に脂肪を付けることは、難しいんですよね。
ですから、顔に脂肪をつけてふっくら丸くさせるには、体全体に脂肪がつきやすい体質作りが欠かせません。
そのためにも、顔を太りたい男性は、太りやすい体質になるには、「とにかく太りたい！痩せすぎの体質改善により太る方法６選」で余すことなくご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
なお、脂肪を付ける原料となる栄養素は、「糖質」と「脂質」。
これらの食品を多く含む食品をしっかり摂ることで、脂肪がつきやすくなりますよ。
また、「タンパク質」も、食べた物の栄養を体に取り込む時に消費されているので、基本的には３大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）はすべてきっちり摂取するのが大切ですね。
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顔を太らせるのに効果的なサプリメントの選び方
顔を太りたい男性が、顔を太らせるのに効果的なサプリメントの選び方として、ポイントなるのは次の２つの成分です。
《顔を太らせる鍵となる２大成分》
- コラーゲン
- プラセンタ
そう、顔を太らせるサプリメントとして、コラーゲンサプリとプラセンタサプリが、最も楽に顔をふっくらさせる効果が期待できるんですよね。
コラーゲンサプリ
顔を太りたい男性が、顔を太らせるのにコラーゲンサプリメントが有効なのは、コラーゲンは肌のハリと弾力に欠かせないから。
顔のハリや弾力が失われてしまうと、どうしても顔がしぼんだような、貧相で弱々しい印象に見えてしまうんですよね。
そのため、顔を太りたい男性は、顔のハリや弾力を与えるには、コラーゲンを補ってやるべき。
食品にもコラーゲンは含まれていますが、食べ物からはコラーゲンの吸収率が悪いため、サプリからコラーゲンを摂取するのが賢明です。
なぜなら、コラーゲンサプリは、コラーゲンの吸収率を最大限高めるように、開発されているからですね。
ですので、サプリであればとても“楽に”コラーゲンを摂取できてしまんですよ。
このように、顔を太りたい男性は、顔にハリと弾力を持たせるためにも、コラーゲンサプリは女性に負けじと活用してみると良いですよ。
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プラセンタサプリ
顔を太りたい男性が、顔を太らせるのにコラーゲンサプリと一緒に、プラセンタサプリメントも使うと、顔を太らせる効果がさらに高まります。
なぜなら、プラセンタは、肌の皮膚細胞にコラーゲンを生み出す重要な働きを担っているから。
しかも、プラセンタは、顔の新陳代謝を高めることで、皮膚のたるみが生まれるのを防いでくれます。
そもそも、プラセンタというのは、動物の胎盤から抽出したエキスのことで、主にアミノ酸・酵素・ミネラルといった栄養成分が、たっぷり含まれています。
プラセンタが抽出される胎盤は、「万能の臓器」と言われているほど、ありとあらゆる栄養素がものすごく詰まっているんですよ。
プラセンタの栄養成分は、食品からは摂取するのが困難なので、サプリメントから摂取せざるを得ません。
こうしたことからも、顔を太りたい男性がプラセンタをサプリメントから補給するのは、理にかなっているんですね。
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まとめ
顔を太りたい男性がげっそり顔に肉を付ける方法として、「顔に筋肉を付ける」ことと「顔に脂肪を付ける」ことについて解説。
顔を太らせるのに効果的なサプリメントとして、顔を太らせる鍵となる２大成分である、「コラーゲン」と「プラセンタ」を含むサプリを活用すべき。
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