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当記事では、４０代で太りたい男性が太る方法を徹底解剖していきます。
４０代でガリガリ体型で太れない男性は、どうすれば太れるのか、気になっているはず。
４０代男性で太りたいのに太れない方は、実は非常に多くいらっしゃいます。
痩せすぎやガリガリ体型に悩み、太れない４０代男性の方が太るには、加齢に伴って、胃腸の働きが低下している可能性が十分考えられます。
そのため、胃腸を元気にしてあげることが、太るために何よりも重要になってくるんですよね。
そこで今回は、４０代で太りたい男性が太る方法を完全解説していくので、じっくり読んで今後の太る生活習慣作りに役立ててみてください。
４０代で太りたい男性が太る方法は？ガリガリ体型に悩む男性に贈る
４０代で太りたい男性が太る方法を実践していく上で大切になってくるのが、冒頭でもお伝えした通り、胃腸の働きを活性化することです。
なぜなら、太れない原因の大多数が、胃腸の消化吸収力が低下していて、食べた物が、効率よく消化吸収できないためだから。
さらに、消化器系は加齢によって、それほど衰えにくいとはいえ、若い頃に比べれば確実に機能が低下していることが間違いありません。
ですから、４０代で太りたい男性が太るには、胃腸の働きを活性化して、消化吸収力をアップできるかどうかが、鍵を握っています。
そこで、４０代で太りたい男性が太る方法として、「胃腸を元気にする」次の５つの具体策をご紹介していきます。
《４０代で太りたい男性が太る方法５選》
- １日３食にする
- 酵素を摂取する
- 消化に良いものを食べる
- プロテインを飲む
- 良質な睡眠をとる
上記５点について、１つずつ見ていきましょう。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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１日３食にする
４０代で太りたい男性が太る方法の１つ目が、１日３食にすること。
太りたいという男性ほど、１日に５食も６食も食べて太ろうとしますが、これは絶対にNGです。
なぜなら、１日に何食も食べて、常に胃や腸に食べ物が入った状態だと、胃腸が消化活動をし続けて、だんだんと疲弊してくるから。
胃腸もずっと働き続けていると、人間と同じように疲れ切ってしまって、消化吸収力が衰えてきてしまうんですね。
ですから、胃腸を定期的に休ませてあげるためにも、食事回数はできる限り１日３食をベースにすべき。
また、１日３食だと、空腹状態を作りやすく、食欲が高まって、食べる量が増えやすいこともメリットです。
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酵素を摂取する
４０代で太りたい男性が太る方法の２つ目が、酵素を摂取すること。
酵素というのは、胃腸の消化や吸収を行うための触媒のような働きを担っています。
そのため、酵素が足りなくなってしまうと、胃腸での消化吸収がしっかりと行われなくなってしまい、太りにくくなってしまうのです。
４０代で太りたい男性が酵素を摂取するには、２つの方法があります。
１つが酵素を含む食べ物をとること、もう１つが酵素サプリを摂取することです。
酵素を含む食べ物には、発酵食品（納豆、味噌、しょうゆ、漬け物、キムチ、ヨーグルト、チーズなど）や生鮮食品（野菜、果物、刺身など）があります。
酵素を含む食べ物をとると、「事前消化」と呼ばれる作用がはたらいて、胃腸がもともと消化に充てていた酵素が消費されづらくなり、胃腸の負担が軽くなることがメリット。
参考記事：太りたいなら酵素は必要？食べても太れない人が酵素で太る方法とは！？
一方で、酵素を含むサプリ（酵素サプリ）を摂取するのも効果的です。
酵素サプリは、錠剤タイプが多く手軽に摂取できて、なおかつ胃腸の消化吸収力を確実にサポートしてくれるので、ぜひおすすめ。
なお、太りたい男性におすすめのサプリは下記の記事でご紹介しているので、確認してみてください。
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消化に良いものを食べる
４０代で太りたい男性が太る方法の３つ目が、消化に良いものを食べること。
消化に良いものであれば、胃腸が消化に充てる負担が少ないので、胃腸が疲れにくいことが最大のメリットです。
太りたい男性ほど、高カロリーな食べ物で太ろうと考えますが、これはNG。
なぜなら、高カロリーな食べ物ほど、質の悪い脂質や、大量の糖質がふんだんに使われていて、消化に悪い場合が多いから。
そうなると、胃腸の環境が悪化して、太りにくい体質になってしまいますよ。
参考記事：高カロリーな食べ物で太りたい！太る方法としてどれがおすすめ？
そうではなく、４０代で太りたい男性は、できる限り消化に良いものを食べて太りやすい体質づくりに努めるべきなんですね。
なお、消化に良い食べ物については、「消化がよい食品・料理は？」に一覧が取り上げられているので、ぜひ参考にしてみてください。
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プロテインを飲む
４０代で太りたい男性が太る方法の４つ目が、プロテインを飲むこと。
プロテインには、良質なタンパク質が豊富に含まれています。
プロテインがなぜ、太るために必要かというと、タンパク質と胃腸の消化吸収活動には密接な関係があるから。
というのも、タンパク質は体づくりだけでなく、体の機能を維持するために、日々消費されています。
つまり、胃腸での消化吸収活動においても、タンパク質は常に使われ続けているということ。
しかし、もしタンパク質が不足してしまうと、胃腸の機能も低下して、太りにくい体質になりかねません。
さらに、３大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）の中で、最も体に貯蔵しにくいのがタンパク質なので、食べ物だけでは不足しやすいんですね。
ですから、４０代で太りたい男性が太るためには、タンパク質をしっかり摂取して太りやすい体づくりに努めることが大切です。
そこで、食事と一緒にプロテインを飲むのが、とても簡単で効率的にタンパク質を体に補給できるのです。
プロテイン選びは非常に迷われるでしょうが、まず第一に注目すべきは、牛乳由来の「ホエイプロテイン」であるかどうか。
「ホエイプロテイン」は、他の大豆由来のプロテインなどに比べても、最も消化吸収性が良いので、ぜひおすすめです。
なお、太りたい男性におすすめのプロテインを下記の記事でご紹介しているので、確認してみてください。
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良質な睡眠をとる
４０代で太りたい男性が太る方法の５つ目が、良質な睡眠をとること。
睡眠が太ることとどうして関係するのか、疑問に思った方もいるかもしれません。
実は、睡眠をとると、自律神経の働きを整えてくれるので、胃腸の調子を活性化するのに役立つんですよ。
胃腸の消化活動に、自律神経が大きく関わっています。
自律神経には、交感神経と副交感神経の２種類があります。
この両者の自律神経が、絶妙なバランスを保つことで、人間は様々な器官や組織の働きをコントロールしています。
そのうち、「副交感神経」が優位になると、胃腸の活動が活性化するのです。
この「副交感神経」は、リラックス状態になると優位になるもの。
そこで、良質な睡眠をしっかりとると、この副交感神経が優位になりやすい状況をつくりやすくなります。
ですから、睡眠をしっかりとると、胃腸が元気になり、太りやすい体質になるという訳。
ですから、４０代の太りたい男性は、普段から睡眠の質には十分気をつけて、生活するようにしてみてくださいね。
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まとめ
４０代で太りたい男性が太る方法を実践していく上で大切になのが、胃腸の働きを活性化すること。
なぜなら、太れない原因の大多数が、胃腸の消化吸収力が低下していて、食べた物が、効率よく消化吸収できないためだから。
また、加齢によっても、胃腸の働きが低下しているとも考えられる。
そこで、４０代で太りたい男性が太る方法として、「胃腸を元気にする」ためにも次の５点の具体策が大切となってくる。
- １日３食にする
- 酵素を摂取する
- 消化に良いものを食べる
- プロテインを飲む
- 良質な睡眠をとる
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