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太りたい男性向けに「太る食べ物」の確かな情報を、厳選してご紹介していきます。
太りたい男性にとって、食べ物で太ることができれば、もっとも効率的ですよね。
ガリガリ体型を克服し、健康的で男らしい体つきを手にするためにも、食べ物で効率よく太る方法があれば知りたいず。
そこで今回は、太りたい男性が食べ物で効率的かつ健康的に太る方法として、厳選した太る食べ物を、３大栄養素それぞれの中からピックアップしてお届けします。
最後までぜひ参考にして、太る食生活づくりに役立ててみてくださいね。
太りたい男性が太る食べ物３選！太る方法を知りたい男性必見！
太りたい男性が太る食べ物として、太る方法におすすめを３大栄養素の中から、１つずつピックアップしました。それは・・・
- 糖質源：白米
- 脂質源：ココナッツオイル
- タンパク質源：卵
です。
これらについて、１つずつ順番に解説していきましょう。
参考記事：太るために食べるもの５選！太りたい人が太れる究極の食べ物は？
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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糖質源：白米
太りたい男性が太る食べ物として、太る方法におすすめの糖質源が「白米」です。
白米がおすすめの理由は、太りたい男性にとって必要な栄養素である、糖質（デンプン）をたっぷり補給できるから。
デンプンは、体の中でブドウ糖に変換されます。
ブドウ糖はエネルギーとして使われるされる栄養素ですが。エネルギーとして消費されずに余ったブドウ糖は、脂肪の素になります。
一方で、ブドウ糖不足になると、エネルギー不足に陥って、それを補おうと筋肉や脂肪が分解されてしまうことに繋がりかねません。
したがって、ブドウ糖をしっかり補給してあげることは、太りたい男性が太るためには、とても欠かせないんですね。
しかも、白米に含まれる糖質（デンプン）は「多糖類」であり、砂糖に含まれるような「単糖類」に比べて、吸収がゆっくり行われます。
そのため、血糖値が急激に上昇しにくく、体に負担となりにくいのも大きなメリット。
参考記事：太りたい人は白米で太れる？太る方法としておすすめか徹底解剖！
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脂質源：ココナッツオイル
太りたい男性が太る食べ物として、太る方法におすすめの脂質源は「ココナッツオイル」です。
ココナッツオイルは、あまり馴染みがないかもしれませんが、太りたい男性が太る方法として是非活用していただきたいんですよね。
実は、あらゆる栄養素の中でも、「脂質」は群を抜いて消化効率が悪い栄養素です。
３大栄養素（糖質、タンパク質、脂質）の消化時間を比べてみましょう。
- 「糖質」の消化にかかる時間：２〜３時間
- 「タンパク質」の消化にかかる時間：２〜３時間
- 「脂質」の消化にかかる時間：１２時間
このように、脂質は消化に悪い栄養素であることから、胃腸に負担をかけやすいのが大きなデメリット。
とはいえ、脂質は、脂肪の原料となる大切な栄養素なので、太るためには絶対に摂った方がいいことは間違いありません。
そこで、太りたい男性に是非おすすめしたい食べ物が、脂質源として最強の「ココナッツオイル」。
実は、ココナッツオイルは普通の油よりも、消化効率が４〜５倍も良いのです。
つまり、糖質、タンパク質と同じくらいのスピードで吸収されてしまうという訳。
ですから、ココナッツオイルを食べれば、油物を食べた時に起こるような胃もたれや胸焼けもしにくく、胃腸に負担をかけづらいのが大きな魅力です。
しかも、ココナッツオイルの食べ方もシンプルで、スプーン大さじ１杯を毎日１回摂るだけ。
吸収されやすい時間帯である、朝食時や夕食時に、食事と合わせてココナッツオイルを摂取するのがオススメですよ。
このように、太りたい男性が太る食べ物として、ココナッツオイルは優れた脂質源となるので、ぜひ活用してみてくださいね。
参考記事：ココナッツオイルで太りたい！油を飲むことで太る方法とは？
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タンパク質源：卵
太りたい男性が太る食べ物として、太る方法におすすめのタンパク質源が「卵」です。
なんといっても、卵が優れているのは、良質なタンパク質がたっぷりと含まれていること。
卵には、必須アミノ酸と呼ばれる、体の中では合成できないタンパク質（アミノ酸）を全９種類含まれています。
これ以外にも、沢山のアミノ酸が含まれているので、卵１つで生きていくのに必要なアミノ酸はほぼ賄えてしまうんですよね。
さらに、卵１個には約６g程度のタンパク質が含まれているので、男性が１日に推奨されているタンパク質６０gの約１０％が摂取できます。
卵は、１日あたりで２個ぐらいは食べた方がいいので、卵をたった２個食べるだけで２０％ものタンパク質推奨量が補えてしまえます。
他にも、卵には、ビタミン・ミネラル・脂質も豊富に含まれているため、栄養源としても非常に優れています。
こうした特徴から、卵は「完全栄養食」と言われているのです。
なお、最も消化吸収性が高い卵の状態は「半熟卵」ですので、覚えておくとよいでしょう。
このように、太りたい男性が太る食べ物として卵は一押しなので、ぜひ活用してみてください。
参考記事：ゆで卵は太りたい人に最高の太る食べ物！太る方法のプロが徹底解剖！
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
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まとめ
太りたい男性が太る食べ物として、太る方法におすすめを３大栄養素の中から、１つずつピックアップして解説した。
- 糖質源：白米
- 脂質源：ココナッツオイル
- タンパク質源：卵
これらの食べ物は、太りたい男性にぴったりなので、ぜひ普段の食生活で活用すべき。
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