2019.02.22
女性の太り方
mhiro39
本気で太りたい女性が綺麗に太る方法７選
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本気で太りたい女性が、綺麗に太るにはどうすればよいのでしょうか？
そもそもガリガリ体型で太りたいのに太れない女性の大半は、胃腸が弱かったり、少食で食べれないことがほとんど。
そのため、食べてもなかなか太れませんし、栄養が体に上手く消化吸収されないため、栄養状態が悪化して肌荒れなどの美容トラブルにもつながりかねません。
太る伝道師
ですから、痩せすぎ体質の女性の「本気で太りたい」を叶えるには、胃腸の調子を良くすることが基本ですよ。
この点を踏まえつつ、今回は「本気で太りたい女性が綺麗に太る方法」を完全解説するので、ぜひ最後までご覧になって、太るための生活習慣の改善に努めてみてください。
本気で太りたい女性が綺麗に太る方法７選
本気で太りたい女性が綺麗に太る方法として、ぜひ取り組むべきことは次の７点です。
《本気で太りたい女性が綺麗に太る方法７選》
- 胃下垂を改善して胃の消化力を高める
- 女性ホルモンの働きを活性化する食べ物をとる
- 運動や筋トレをして胃腸を元気にする
- ストレスやイライラを解消してリラックスする
- 消化に良くて栄養価の高い食べ物をとる
- 睡眠の質を高めて胃腸を活性化する
- 食欲を高めて食べる量を増やす
太る伝道師
上記の７点について、１つ１つ順番に見ていきましょう。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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胃下垂を改善して胃の消化力を高める
本気で太りたい女性が綺麗に太る方法の１つ目が、「胃下垂を改善して胃の消化力を高める」こと。
太りたい女性の中には、胃下垂に悩まれる方が少なくありません。
胃下垂とは、お腹内奥の筋肉（インナーマッスル）が足りないために、胃の重みを支えきれずに、下に垂れてしまった状態のことです。
太る伝道師
ガリガリ体型の女性は、腹部のインナーマッスルが弱いため、胃下垂に悩まされる方も少なくないんですね。
実は、胃下垂になると、太りにくい体質になってしまいます。
というのも、胃下垂では、胃の消化に大切な「ぜんどう運動」を担う筋肉がびろーんと下に伸びてしまうがために、ぜんどう運動が機能しづらくなってしまうから。
そうなると、食べ物を消化する胃の働きが弱ってしまって、消化力が落ち、その結果として吸収力も落ちてしまうんですよね。
要するに、胃下垂になると、食べた物が消化吸収しづらくなって、太りにくい体質になってしまうということ。
そのため、本気で太りたいという女性は、胃下垂を改善することが、綺麗に太るためにとてもとても大切です。
なお、胃下垂を改善する方法については、「【保存版】胃下垂とは？治し方・症状・確かめ方・太る方法を大公開！」で全てご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
女性ホルモンの働きを活性化する食べ物をとる
本気で太りたい女性が綺麗に太る方法の２つ目が、「女性ホルモンの働きを活性化する食べ物をとる」こと。
太りたい女性が綺麗に太るためには、女性ホルモンの分泌を促したり、活発にしてやるのが効果的です。
というのも、女性ホルモンは、皮下脂肪をつきやすくして、女性らしいふっくらした体つきにしてくれるから。
太る伝道師
ですから、本当に太りたいという女性は、女性ホルモンの働きを活性化する食べ物を摂取しましょう。
具体的には、次の３つの成分のいずれかを含む食べ物をとることが、綺麗に太る方法として効果的。
- タンパク質：卵、チーズ、納豆、豆腐、肉、魚、乳製品など
- 大豆イソフラボン：大豆、大豆製品
- ボロン：りんご、レーズン、キャベツ、アーモンドなど
タンパク質は、女性ホルモンの分泌源である「卵巣」に大切な栄養素なので、しっかり補ってやることが大切です。
また、大豆イソフラボンやボロンは、女性ホルモンに似た働きを持つ成分ですから、女性ホルモンの働きをサポートしてくれるんですね。
関連記事：ガリガリの女性が太れない原因は女性ホルモン不足？ガリガリの解消法は？
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運動や筋トレをして胃腸を元気にする
本気で太りたい女性が綺麗に太る方法の３つ目が、「運動や筋トレをして胃腸を元気にする」こと。
痩せすぎで太りたい女性が、運動や筋トレをすると、体が引き締まって、メリハリのついた綺麗に体になるのはイメージがつきますよね。
実は、それ以外にも、運動や筋トレをすると、胃腸の働きが活発になって、太りやすくなるメリットも期待できるんですね。
太る伝道師
運動や筋トレで、胃腸が元気になって太りやすくなる理由について、詳しく迫っていきましょう。
運動や筋トレをすると、代謝機能が高まって、血液やリンパの流れが良好になります。
そうなると、胃腸を働かせるために必要な栄養素が行き届きやすく、さらには不要な老廃物も排泄されやすくなり、胃腸が健康的で元気良くなります。
胃腸が元気になれば、消化吸収力が自然と高まるので、食べたものが身になりやすい＝太りやすくなるのです。
ですから、本気で太りたい女性が綺麗に太るには、運動や筋トレを生活習慣に取り入れるべき。
ただし、過度な運動をすると、ストレスになって胃腸が疲れてしまったり、消費カロリーが増え過ぎて痩せる原因にもなりかねないので、適度な運動を心掛けましょう。
関連記事：太りたいなら筋トレと食事が大切！ガリガリで太れない男女が太る方法３選
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ストレスやイライラを解消してリラックスする
本気で太りたい女性が綺麗に太る方法の４つ目が、「ストレスやイライラを解消してリラックスする」こと。
太りたい女性にとって、ストレスやイライラは大敵です。
太る伝道師
ストレスやイライラを募らせると、皮脂が過剰に分泌されることで、吹き出物が出やすくなるのもその一つです。
しかも、ストレスやイライラは、太りたいのに太れない原因にもなりかねません。
この理由は、ストレスやイライラを感じると、自律神経のバランスが乱れてしまうためです。
自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の２種類があり、両者がバランスを保つことで、体の様々な器官の働きを調節しています。
このうち、精神的ストレスを抱えると、「交感神経」が優位になる傾向があるんですね。
悪いことに、ストレスで「交感神経」が優位になってしまうと、胃腸の働きを弱まってしまうデメリットも。
実際、胃腸は「“副”交感神経」が優位の場合の方が、活発に働いてくれるんですよ。
ですから、本当に太りたいという女性は、「“副”交感神経」を優位にする必要がありますよね。
そのためには、日々の生活で感じるストレスを解消してあげて、リラックス状態になるのがベスト。
そうなると、交感神経が優位の状態から、副交感神経が優位の状態になりますよ。
ストレスを解消してリラックスすると、ガリガリ体型で太れなかった女性の胃腸が活発に動きはじめ、太りやすい体質に近づくでしょう。
痩せすぎに悩み本気で太りたいという女性ほど、繊細な性格の持ち主が多く、ストレスやイライラを抱えやすい傾向があるので、十分注意してください。
関連記事：食べても太れない４大原因 〜病気・ストレス・体質・胃下垂を徹底解剖〜
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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消化に良くて栄養価の高い食べ物をとる
本気で太りたい女性が綺麗に太る方法の５つ目が、「消化に良くて栄養価の高い食べ物をとる」こと。
太りたい女性は、胃腸が弱い方が非常に多く、消化に悪いものを食べると、胃もたれしやすくて、食欲も全然湧かなくなってしまうもの。
太る伝道師
そんな状態だと、本気で太りたいという女性も、いつまで経っても太れませんよね。
そこで、太りたい女性が綺麗に太るための食事として、「消化に良いもの」を食べるようにしてください。
消化に良いものであれば、胃腸に負担になりにくいので、結果的に胃腸の消化吸収力も健全に保たれやすく、太りやすいんですね。
なおかつ、栄養価の高いものを食べれば、効率よく栄養が吸収できるので、ますます太りやすくなることでしょう。
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睡眠の質を高めて胃腸を活性化する
本気で太りたい女性が綺麗に太る方法の６つ目が、「睡眠の質を高めて胃腸を活性化する」こと。
太る伝道師
「睡眠」が、「太ること」にどう関係するのか、詳しく見ていきましょう。
睡眠には、たった１つの大切な役割があります。それは・・・
“成長ホルモンを分泌して、代謝をうながす”こと。
本気で太りたい女性が綺麗に太る方法として、睡眠で「成長ホルモンの分泌して、代謝をうながす」ことがなぜ効果的なのか、見ていきますね。
睡眠中に「成長ホルモン」の分泌が増えるのは、深い睡眠の時です。
深い睡眠は、寝ついてからの3時間に集中的に現れます。
また、よく言われるように、ゴールデンタイムである２２時から２時は、成長ホルモンが分泌されやすくなるので、この時間帯に睡眠をとる方がベター。
参考記事：【ドクターズコラム】22時から2時は睡眠のゴールデンタイム？
成長ホルモンが分泌されると、体の代謝機能が高まります。（代謝とは、体内の物質をエネルギーに変える作業）
代謝が高まれば、血行やリンパ液の流れが良くなるので、美肌づくりに効果抜群。
さらには、胃腸にも栄養が行き届きやすく、なおかつ不要な老廃物も排泄されやすくなります。
そうなると、自然と胃腸の調子も良くなって、栄養の消化吸収が促されて太りやすくなるのです。
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食欲を高めて食べる量を増やす
本気で太りたい女性が綺麗に太る方法の７つ目が、「食欲を高めて食べる量を増やす」こと。
ガリガリで太りたいのに太れない女性は、胃弱や少食で、食欲が湧かないから食べられないという方も少なくありません。
太る伝道師
それでは、食欲がない女性が綺麗に太るために「食欲を高める」には、どうすれば良いのでしょうか。
そのために、大切なのが、先ほどご紹介した「消化に良くて栄養価の高い食べ物をとる」ことに加えて、食事回数を１日３食にすること。
太りたいという女性の中には、摂取カロリーを増やそうと１日５食も６食も食べようとするのは、あまりオススメできません。
というのも、食事回数を増やすと、常に胃の中に食べ物が入っている状態になって、空腹ホルモンである「グレリン」が分泌されづらくなってしまうから。
「グレリン」は、空腹状態の時に胃から分泌されるホルモンで、食欲を高めて、胃腸の働きを増進して太りやすくしてくれる働きがあるんですね。
確かに、少食だから１食で沢山食べられないこともあるでしょうが、太るためにはできる限り食事回数を減らし、その分１食をきっちり食べ、食事と食事の間は何も食べない方が、結果的に食欲は高まるのです。
ですので、本気で太りたいという女性で食欲がなかなか湧かないという女性は、食事回数には十分注意するようにしてみてくださいね。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
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まとめ
本気で太りたい女性が綺麗に太る方法として、ぜひ取り組むべき下記の７点について解説。
- 胃下垂を改善して胃の消化力を高める
- 女性ホルモンの働きを活性化する食べ物をとる
- 運動や筋トレをして胃腸を元気にする
- ストレスやイライラを解消してリラックスする
- 消化に良くて栄養価の高い食べ物をとる
- 睡眠の質を高めて胃腸を活性化する
- 食欲を高めて食べる量を増やす
関連記事：【女性の太る方法】ガリガリで太りたい女性の綺麗な太り方１２選
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