2019.02.21
太る生活習慣
mhiro39
本当に太りたい人に贈る究極の太る方法！確実に太れる正しい方法とは？
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「本当に太りたい！」
太りたいのに何をやっても太れず、どうすれば確実に太れるのか知りたいという方も多いことでしょう。
太る伝道師
私も幼少の頃から、ガリガリ体型で太れないことに深い悩みを持っていました。
太るための情報を手に入れようとしても、インターネット上に断片的な情報はあるものの、わかりやすく本質を突いた情報というのは、なかなか見つかりませんよね。
当記事では、本当に太りたい人が確実に太れるために、徹底して吟味した正しい情報をお届けするので、安心してぜひ最後までご覧になってみてくださいね。
本当に太りたい人に贈る究極の太る方法はこれだ！
“本当に太りたい人に贈る究極の太る方法”と題して、太るのに最も効果的な５つのポイントに絞って解説していきます。
ガリガリ体型で太れない人が太るための鍵を握るのが、胃腸の調子を整えることです。
なぜなら、太れない原因の第一位は、胃腸の働きが弱いために、食べた物が体に吸収されずに排泄されてしまうことだから。
そのため、本当に太りたい人が太るには、何にも増して「胃腸を元気にすること」を第一優先に考えるべき。
この点を踏まえて、“本当に太りたい人に贈る究極の太る方法”と題して、太るための本質に基づいた太る方法を、以下の５つのポイントにそってお伝えしていきますね。
《本当に太りたい人に贈る究極の太る方法５選》
- 消化吸収されやすい食事メニューをとる
- 腸内環境を綺麗にする
- 胃下垂を改善する
- 運動や筋トレをする
- ストレスやイライラを解消する
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
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消化吸収されやすい食事メニューをとる
“本当に太りたい人に贈る究極の太る方法”の１つ目は、「消化吸収されやすい食事メニューをとる」こと。
太るための基本は、食事から十分な栄養素を体の中に取り込むことに間違いありません。
ここで問題になってくるのが、太りたいのに太れない人の多くは、栄養をとっても、体内に吸収されずに排泄されてしまうこと。
そう、太れない原因というのは、胃腸の働きが鈍いため、摂取した栄養素の消化率が悪く、その結果吸収率も下がってしまうからなんですね。
ですから、本当に太りたい人が食事で太るためには、そもそも消化されやすくて、胃腸が消化する労力をかけなくてもいいものを食べれば良いのです。
それでは、消化吸収されやすいい食事として、具体的にどういったものが適しているのでしょうか。
・・・
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実は、本当に太りたい人に是非ともおすすめしたい食事メニューが、「和食」です。
太る伝道師
食べても１kgも太れなかった私が、食事で太れるようになったきっかけとなったのも、食生活を「和食」をベースに組み立てはじめてからです。
なお、和食が、消化吸収されやすく、太るのに最適な食事メニューである理由については、「太りたい人の食事メニューに「和食」が最強！絶対太るレシピも大公開！」で全て解説しているので、ここでは割愛します。
このように、和食をベースとした消化吸収されやすい食事に変えるだけでも、本当に太りたい人は確実に太れますから、ぜひ本気で食生活の改善に取り組んでみてくださいね。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
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腸内環境を綺麗にする
“本当に太りたい人に贈る究極の太る方法”の２つ目は、「腸内環境を綺麗にする」こと。
腸内環境を綺麗にすると太りやすい体質になることは、ご存知でしたでしょうか。
太る伝道師
ここからは、「腸内環境」と「太ること」の関連性について、詳しく解説していきますね。
腸内環境が良し悪しに、腸に生息する腸内細菌のバランスが関わっています。
腸内細菌は、大きく分けると「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の３種類が挙げられます。
理想的な腸内細菌の数的バランスというのは、善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝２：１：７。
この中で、本当に太りたい人が着目すべきは、「善玉菌」です。
実は、「善玉菌」には、腸の吸収率を高めてくれる作用があるので、太りたい人にとってありがたい存在。
言ってしまえば、善玉菌のお陰で、太りやすい体質を手にすることができるということ。
栄養を吸収しやすい体にしてくれる善玉菌に活躍してもらうには、悪玉菌よりも数的優位な状況を作ることが大切です。
そのためにも、腸内環境を整える食べ物をとることで、善玉菌が棲みやすくしてあげましょう。
整腸作用のある食べ物には数多くの種類がありますが、その中でも特におすすめは「ヨーグルト」です。
ヨーグルトには整腸作用のほか、太る効果が期待できる成分もたっぷりと含まれているので、本当に太りたい人が太る方法としてぜひ積極的に摂取してみてください。
参考記事：太りたい人はヨーグルトで太れる？太る方法としておすすめか徹底検証！
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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胃下垂を改善する
“本当に太りたい人に贈る究極の太る方法”の３つ目は、「胃下垂を改善する」こと。
ガリガリ体型で胃下垂に悩まれている方は、非常に多いもの。
痩せすぎの方は、胃の重みを下から上に支える腹部内奥の筋肉（特にインナーマッスル）が弱いため、胃が下に垂れてしまいやすいのです。
太る伝道師
私もかつては胃下垂気味の体型で、食べても気持ち悪くなりやすく、いっこうに太れませんでした。
実は、胃下垂になると太りにくい体質になります。
この理由については、胃下垂では胃の筋肉が下に引っ張られた状態となって、消化に欠かせない胃のぜんどう運動を鈍らせるため。
この結果、食べ物が消化効率が低下し、結果として食べた物が吸収されにくい体質になるんですね。
ですから、本当に太りたい人が太る方法として、胃下垂を改善することがとても大切となってきます。
なお、胃下垂の全貌と改善方法については、「【保存版】胃下垂とは？治し方・症状・確かめ方・太る方法を大公開！」で余すことなくご紹介しているので、非常に参考になるはずです。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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運動や筋トレをする
“本当に太りたい人に贈る究極の太る方法”の４つ目は、「運動や筋トレをする」こと。
運動や筋トレが太るのに効果的な理由は、すぐにはピンとこないかもしれません。
太る伝道師
太りたいけど太れない人の中には、運動するとカロリーが消費されて、逆に痩せてしまうのではないかと考える方もいることでしょう。
結論から言ってしまうと、本当に太りたい人が太る方法として、運動や筋トレはぜひ取り組むべき。
なぜかというと、運動や筋トレをすると、代謝が高まることで胃腸の働きが活性化するからですね。
もう少し詳しく言うと、代謝が高まると、血流やリンパ液の流れが良くなります。
そうすると、胃腸を巡る血液やリンパ液から、胃腸に栄養を効率よく届けたり、不要な老廃物を排出することができますよね。
要するに、運動や筋トレによって、胃腸の健康状態が良好になって、元気になるという訳。
胃腸が元気になれば、自然と食べ物の消化吸収率も高まるので、太りやすい体質に変化していきます。
そのため、本当に太りたい人は、代謝を高めて胃腸を元気にするために、運動や筋トレはぜひ取り入れるべき。
ただし、運動のし過ぎは、消費カロリーが増えて痩せてしまったり、体にストレスとなって胃の運動を損ねる原因になりかねませんから、汗が軽く流れるぐらいの適度な運動を心がけてください。
参考記事：太りたいなら筋トレと食事が大切！ガリガリで太れない男女が太る方法３選
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ストレスやイライラを解消する
“本当に太りたい人に贈る究極の太る方法”の５つ目は、「ストレスやイライラを解消する」こと。
ストレスやイライラは、胃腸の働きもコントロールしている自律神経のバランスを崩す要因になります。
太る伝道師
ここでは、「ストレス」が「太ること」にどう関係しているのかについて、詳しく迫っていきましょう。
自律神経には、交感神経と副交感神経の２種類があります。
これら両者がバランスを保つことで、自律神経が正常にはたらき、体の機能をうまく調節してくれるのです。
とくに、「副交感神経」が優位の時には、胃腸のぜんどう運動が活発になって、消化効率が高まることが特徴として挙げられます。
副交感神経が優位になりやすいのは、リラックス状態の時です。
一方でストレスを抱えた状態だと、逆に「交感神経」の方が優位になりやすく、胃腸のぜんどう運動が不活発になりやすいんですね。
とくに、食べても太れない体質の人は、繊細な方が多いため、ガリガリ体型ではない人よりもストレスやイライラを抱えやすいことが傾向に。
このことから、本当に太りたいという人は、ストレスやイライラを解消して普段からリラックスしやすい状態になることが太るために重要なんですね。
関連記事：食べても太れない４大原因 〜病気・ストレス・体質・胃下垂を徹底解剖〜
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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