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「どうしても太りたい！」
ガリガリ体型や痩せすぎ体質から一向に抜け出せないことに嫌気がさし、太るために散々努力しても、全然太れない人はとても多いんですよね。
まさに私もガリガリで太れない一人で、食べても食べても全く太れない体に２０年以上向き合ってきました。
太れない体質の人が、確実に太るためには、様々な角度から生活習慣を見直して、太りやすい体質づくりに取り組んでいくことが求められます。
そこで今回は、「どうしても太りたい人に贈る“究極の”太る方法」と題して、太りたい人が確実に太る方法を余すことなくお届けするので、ぜひ最後までご覧になってくださいね。
Contents
どうしても太りたい人に贈る究極の太る方法はこれだ！
どうしても太りたい人に贈る“究極の”太る方法は、次の８点にまとめられます。
《どうしても太りたい人に贈る“究極の”太る方法８選》
- 消化の良い食べ物をとって、胃腸に負担をかけない
- 質の高い睡眠をとって、胃腸を回復させる
- 酵素サプリを活用して、消化吸収力を高める
- プロテインをとって、胃腸の機能を高める
- ストレスを解消して、胃腸の調子を整える
- 胃下垂を治して、胃の消化力を改善する
- 適度な運動や筋トレをして、胃腸を元気にする
- ＜女性向け＞女性ホルモンの働きを活性化して、女性らしく太る
1つ１つ順番に解説していきましょう。
消化の良い食べ物をとって、胃腸に負担をかけない
どうしても太りたい人に贈る“究極の”太る方法の１つ目は、「消化の良い食べ物をとって、胃腸に負担をかけない」こと。
痩せすぎ体質やガリガリ体型で太れない根本的な原因は、「胃腸が弱くて、消化吸収力が弱い」ことにあります。
そのため、食べた物が胃腸で消化吸収されずに排泄されてしまうために、食べても全然太れないんですよね。
ですから、太りたい人が確実に太るためには、できるだけ胃腸に負担をかけないことが大切。
太りたいのに太れない人は、消化に悪いものを食べると、消化活動によって胃腸に負担かけてしまい、消化吸収率が下がって、太りにくい体質になってしまうことに…。
その点、消化に良くて胃腸に優しいもの食べれば、胃腸に負担とならないので、消化吸収率が上がり、太りやすい体質になります。
要するに、どうしても太りたい人は、消化に良くて胃腸に優しい食べ物を食べれば、太れるのです。
なお、消化に良くて、栄養価も高い一押しの食事メニューが「和食」です。
この理由については、「太りたい人の食事メニューに「和食」が最強！絶対太るレシピも大公開！」で詳しく取り上げているので、ぜひ参考にしてみてください。
また、消化に良くて太りやすい食べものは、「太るために食べるもの５選！太りたい人が太れる究極の食べ物は？」でご紹介していますから、こちらもチェックしてみてくださいね。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
→信頼度No.１！楽に太れるサプリランキング２０２４年最新版
質の高い睡眠をとって、胃腸を回復させる
どうしても太りたい人に贈る“究極の”太る方法の２つ目は、「質の高い睡眠をとって、胃腸を回復させる」こと。
実は、「太ること」とあまり関係なさそうな「睡眠」が、１日の食事で疲れた胃腸を回復させて、太りやすい体になるための重要な役割を果たしています。
質の高い睡眠が太るのに大切なのは、睡眠中に分泌される「成長ホルモン」が鍵を握っているから。
成長ホルモンは、体の代謝を高める働きがあり、全身の血液やリンパ液の流れを良好に保つのに役立ちます。
その結果、日々の食事で疲れがちな胃腸が回復されるので、確実に太りやすくなるのです。
成長ホルモンの分泌量を増やしてあげるには、「ゴールデンタイム」と呼ばれる２２時から翌２時の間に睡眠をとることが重要。
このように、質の高い睡眠をとって、胃腸を回復させることが、太りやすい体質づくりにとても効果的なのです。
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酵素サプリを活用して、消化吸収力を高める
どうしても太りたい人に贈る“究極の”太る方法の３つ目は、「酵素サプリを活用して、消化吸収力を高める」こと。
酵素サプリにあまり馴染みがない方も、多いかもしれません。
酵素サプリには、その名の通り「酵素」がたっぷり含まれているサプリメントのこと。
酵素サプリが太るのになぜ効果的なのか、気になるところですよね。
そもそも、酵素というのはタンパク質の一種で、人間の体内には３０００種類以上の酵素が存在していると言われています。
この１つ１つの酵素は、体の中でそれぞれ別々の働きを持っています。
ですから、酵素サプリと一言で言っても、含まれている酵素によって、その用途は全く異なる訳です。
その中で、太りたい人に適した酵素サプリというのは、胃腸の働きを助けてくれる酵素を含んだサプリのこと。
こうした胃腸の働きを促進する「太る専用の酵素サプリ」を食事と一緒に摂取すれば、食事の消化を助けてくれるので、栄養の消化吸収率が高まります。
ですから、どうしても太りたい人は、「太る専用の酵素サプリ」を活用することで、食事の消化吸収力が高まって太りやすくなりますよ。
なお、太りたい方におすすめのサプリは下記の記事でご紹介しているので、確認してみてください。
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プロテインをとって、胃腸の機能を高める
どうしても太りたい人に贈る“究極の”太る方法の４つ目は、「プロテインをとって、胃腸の機能を高める」こと。
プロテインは、タンパク質がパウダー状に配合されており、食べ物からタンパク質をとるよりも、吸収率が高くてなおかつ手軽に摂取できるのが大きなメリット。
タンパク質というのは、太るために欠かすことのできない栄養素なので、どうしても太りたい人はぜひ摂取すべき。
タンパク質が太るために効果的な理由は、次の３点です。
- 胃腸そのものの材料となり、なおかつ消化吸収の機能維持に必要
- 消化を担うタンパク質である「消化酵素」の原料となる
- 筋肉の材料となる
タンパク質は、食べ物の消化吸収の要である胃腸そのもの材料となり、消化吸収の機能維持に絶対に必要な栄養成分です。
さらに、消化を担う酵素である「消化酵素」は、タンパク質からできているので、タンパク質が不足すれば、消化機能も衰えかねません。
また、ご存知のように、タンパク質は筋肉の主材料なので、体に筋肉をつけてあげるのにも必要です。
こうしたことから、どうしても太りたい人は、タンパク質を十分に摂取することが、太るために極めて重要ですよ。
もう１つ、タンパク質は体内に貯蔵しづらい栄養素であるため、体内で中性脂肪という形で貯蔵できる糖質や脂質よりも、不足しやすいことがデメリット。
さらに言えば、食べ物だけでは、タンパク質は不足しやすく、消化にも負担がかかりやすいでしょう。
以上のことからも、タンパク質を消化吸収されやすい形で手軽に摂取できるプロテインを摂取するのが、どうしても太りたい人にとっては間違いなく得策。
プロテインには色々な種類がありますが、最も消化吸収速度が早いホエイプロテイン（ホエイ：乳清）が、胃腸に最も負担がかからないため絶対におすすめです。
なお、太りたい方におすすめのプロテインを下記の記事でご紹介しているので、確認してみてください。
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ストレスを解消して、胃腸の調子を整える
どうしても太りたい人に贈る“究極の”太る方法の５つ目は、「ストレスを解消して、胃腸の調子を整える」こと。
太りたい人にとって、ストレスは太れない原因を生み出す大敵です。
この理由として、ストレスを感じると、自律神経が乱れることに関係しています。
自律神経には、交感神経と副交感神経の２種類があり、ストレスを感じると、前者の「交感神経」が優位に。
胃腸の働きを考えた場合、胃腸の働きが活発になるのは、リラックス状態で「副交感神経」が優位になったとき。
逆に、ストレスを感じて「交感神経」が優位の状態では、胃腸のぜんどう運動が鈍くなり、消化に欠かせない胃酸が逆流して食道を傷つけたりと、胃腸の不調を招きやすいんですね。
ですから、どうしても太りたい人は、できるだけストレスを感じないように努め、胃腸の調子を整えることが肝心ですよ。
参考記事：食べても太れない４大原因 〜病気・ストレス・体質・胃下垂を徹底解剖〜
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
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胃下垂を治して、胃の消化力を改善する
どうしても太りたい人に贈る“究極の”太る方法の６つ目は、「胃下垂を治して、胃の消化力を改善する」こと。
ガリガリ体型の太れない人で、胃下垂に悩むケースはとても多いです。
胃下垂では、胃が通常の位置よりも下に垂れてしまいます。
胃下垂に陥ることの弊害は、下腹がぽっこり出てしまうだけでなく、胃の働きが悪くなってしまうこと。
胃下垂では、胃が下方向に伸びてしまって、胃を動かす筋肉が下に引っ張られることで、消化に不可欠な胃のぜんどう運動が妨げられてしまうのです。
その結果、胃の消化力が低下して、食べ物の消化吸収率が下がるので、太れなくなってしまうんですね。
ですから、どうしても太りたい人は、胃下垂を治すことが、胃の消化力を改善するためにとても重要。
なお、胃下垂を治す方法については、「【保存版】胃下垂とは？治し方・症状・確かめ方・太る方法を大公開！」で徹底的にお伝えしているので、じっくり参考にしてみてください。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
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適度な運動や筋トレをして、胃腸を元気にする
どうしても太りたい人に贈る“究極の”太る方法の７つ目は、「適度な運動や筋トレをして、胃腸を元気にする」こと。
適度な運動や筋トレは、代謝が高まるため、血液やリンパ液の循環が良好になって、胃腸の働きも活性化します。
そうなれば、胃腸の消化吸収力も高まるので、確実に太りやすくなりますよ。
特に筋トレをすると、代謝量が高まりやすく、なおかつ筋肉がつくことでメリハリのついた引き締まった体になることも大きなメリットですね。
ガリガリの人は筋肉がつきにくいため、筋肥大に作用する「速筋繊維」を鍛えるのが効率的です。
「速筋繊維」は、瞬発性の力を発揮するのに使われる筋繊維で、短時間で最大負荷をかけたトレーニングをすると効果的に鍛えることができます。
女性にとっては、速筋繊維を鍛えるのは難しいところがあるので、無理になさらなくても大丈夫ですよ。
また、筋トレをしなくても、ジョギングやウォーキングをして軽く汗を流すだけでも、代謝は高まって胃腸を元気にすることができるので、どうしても太りたい人はぜひ取り組んでみてくださいね。
参考記事：太りたいなら筋トレと食事が大切！ガリガリで太れない男女が太る方法３選
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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＜女性向け＞女性ホルモンの働きを活性化して、女性らしく太る
どうしても太りたい女性に贈る“究極の”太る方法の８つ目は、「＜女性向け＞女性ホルモンの働きを活性化して、女性らしく太る」こと。
痩せすぎに悩む女性は、ふっくらと綺麗に太りたいものですよね。
綺麗に太りたい女性に特に大切なのが、「女性ホルモン」を活性化してあげること。
というのも、「女性ホルモン」は、皮下脂肪をつきやすくして、女性らしい綺麗に体つきにし、美肌づくりにも効果を発揮してくれるから。
ですから、どうしても太りたい女性は、女性ホルモンの働きを活性化してあげることが、とても効果的です。
なお、女性ホルモンの働きを活性化するには、それに効果的な食べ物を摂取するのが肝心です。
具体的には、次の３つの成分のいずれかを含む食べ物をとることが、どうしても太りたい女性が綺麗に太る手助けをしてくれるでしょう。
- タンパク質：卵、チーズ、納豆、豆腐、肉、魚、乳製品など
- 大豆イソフラボン：大豆、大豆製品
- ボロン：りんご、レーズン、キャベツ、アーモンドなど
「タンパク質」は、女性ホルモンの分泌源である「卵巣」に大切な栄養素なので、しっかり補うようにしてください。
また、「大豆イソフラボン」や「ボロン」は、女性ホルモンに似た働きを持つ成分ですから、女性ホルモンの働きをサポートしてくれますよ。
参考記事：ガリガリの女性が太れない原因は女性ホルモン不足？ガリガリの解消法は？
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
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まとめ
どうしても太りたい人に贈る“究極の”太る方法として、以下の８点を解説。
- 消化の良い食べ物をとって、胃腸に負担をかけない
- 質の高い睡眠をとって、胃腸を回復させる
- 酵素サプリを活用して、消化吸収力を高める
- プロテインをとって、胃腸の機能を高める
- ストレスを解消して、胃腸の調子を整える
- 胃下垂を治して、胃の消化力を改善する
- 適度な運動や筋トレをして、胃腸を元気にする
- ＜女性向け＞女性ホルモンの働きを活性化して、女性らしく太る
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