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「高カロリーな食べ物で太りたい！」
普通に考えたら、“カロリーが高い＝太りやすい”と考えてしまいますよね。
確かに、私も以前は同じことを考えていたので、太るために高カロリーな食べ物をガンガン食べて太ろうと考えていました。
しかしです、全く太れないどころか、胃腸を壊して痩せてしまうんです…。
太れない理由は後ほど取り上げますが、まず認識していただきたいのが、“高カロリー＝太れる”は大きな間違いであるということ。
大事なことなので繰り返しますが、高カロリーの食べ物でも太りたい人は太れないんですよ。
この点について明らかにするべく、今回は太りたい人が高カロリーな食べ物ではなぜ太れないのか、また太る方法としておすすめの食べ物はどんなものなのかについて、詳しく見ていきますのでぜひ最後までご覧になってみてください。
「高カロリーな食べ物で太りたい！」という人に教える正しい考え方
「高カロリーな食べ物で太りたい！」と考えていた方は、食べ物で太る方法の正しい認識を持つ必要があります。
よく言われているのが、「摂取カロリー＞消費カロリー」だと太るというもの。
でもこの考え方、大切なポイントが抜け落ちているんです。
それが、体の吸収力。
カロリーについての正しい考え方というのは、次の通りです。
《太るためのカロリーの正しい考え方》
- 【誤】摂取カロリー＞消費カロリー
- 【正】吸収カロリー＝（摂取カロリー✖️吸収率）＞消費カロリー
ただし、
- 摂取カロリー：体に取り込むカロリー量
- 消費カロリー：体で消費されるカロリー量
- 吸収カロリー：体に吸収されるカロリー量
- 吸収率：摂取カロリーのうちで、体に吸収される割合
ちょっと難しい感じになってしまいましたが、注目していただきたいのが「吸収率」。
例えば、普通の人の吸収率が１００％であるところ、太れない人の吸収率が５０％だったとしましょう。
そうすると、２人とも同じだけの「摂取カロリー」を摂ったとすると、「吸収カロリー」は、太れない人の方が半分も少ないことになりますよね。
つまり、普通の人と同じだけ食べているのに、太りたい人は全然太れないどころか、痩せていくこともある訳です。
ですから、食べ物で太ること考えた時に大切なのが、「カロリー」と「吸収のされやすさ」なのです。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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高カロリーな食べ物で太れない理由とは？
高カロリーな食べ物では、太りたい人が太れない理由は、実は先ほどご紹介した「吸収のされやすさ」が低いからです。
高カロリーな食べ物といったら、どんな食べ物が思いつくかというと、例えば、
- カツ丼
- カツカレー
- カルボナーラ
- ピザ
- ハンバーガー
- 唐揚げ
- ケーキ
といった食べ物が思い浮かびますよね。
これらを見て、どうしてカロリーが高いかわかりますか？
・・・実は、カロリーが高い食べ物は、大抵は脂質が非常に多いんです。
実際、糖質とタンパク質が１gあたり４kcalであるのに対して、脂質は１gあたり9kcalもあります。
そのため、「脂質が多い食べ物＝高カロリーな食べ物」であることは、間違いありません。
ここで、問題になってくるのが、脂質の「吸収のされやすさ」。
この脂質というのが、太りたい人にとってやっかいな栄養素なんです。
脂質は、高カロリーで脂肪の原料となるので、太るために必須の栄養素なんですが、めちゃくちゃ消化されにくいいもの。
どれくらい消化されにくいかというと、糖質や炭水化物が通常２〜３時間くらいで消化されるのに対して、脂質はなんと１２時間も消化にかかってしまうんですよね。
つまり、脂質は消化が非常に悪いのです。
消化に悪いということは、消化を頑張ってくれている胃腸に重い負担を与えてしまって、吸収率も自然と低下してしまいます。
こうした理由で、「高カロリーな食べ物を食べる → 消化に時間がかかる・胃腸に負担をかける → 吸収率が下がる → 太れない」となってしまうんですよ。
関連記事：高カロリーのお菓子で太りたい！太る方法におすすめのお菓子とは？
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
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太りたい人が食べ物で太る方法としておすすめはどれ？
先ほどまで、高カロリーな食べ物が、太りたい人が太る方法としておすすめできない理由を詳しくお話をしました。
では、痩せすぎやガリガリで太りたい人が太るためには、どんな食べ物なら太れるのでしょうか。
結論をお話すると、太りたい人が太るためには、吸収されやすい「消化に良い食べ物」をとるのが効果的。
私も、高カロリーな食べ物でよく胃腸を壊したり、下痢になっていましたが、消化の良い食べ物をとるようになってから、みるみる胃腸が元気になって、太れるようになったんです。
消化の良い食べ物は、胃腸にもやさしいので、吸収率も自然と高まって、太りやすくなるんですね。
こうした私の経験からも、太りたい人が太る方法としては、「消化に良い食べ物」を食べて、吸収カロリー＞消費カロリーの状態をつくるのがベスト。
なお、消化に良い食べ物は、「消化に良い食品・料理一覧」で詳しく取り上げられているので、ぜひご覧になってみてださい。
関連記事：健康的に太る食べ物ランキング１５選！太れる食べ物を太りたい人に贈る
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まとめ
実は高カロリーの食べ物でも太りたい人は太れない。
なぜなら、食べ物で太る方法として大切なポイントは、「カロリー」だけではなく「吸収のされやすさ」だから。
高カロリーな食べ物は、カロリーが多い脂質がたっぷり含まれているが、脂質は消化が非常に悪く、吸収されづらいから太りにくい。
そのため、太りたい人が太る方法としては、高カロリーな食べ物よりも、消化に良い食べ物の方が効果的。
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