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「体重を増やすための太れる飲み物には、どんなものがあるのか！？」
食べ物だけでなく、普段口にする飲み物の中にも、太りやすいものと太りにくいものが勿論あります。
なお、痩せ型やガリガリ体型で太れない人にとっての太る飲み物は、普通の体型の人にとっての太る飲み物とは異なるので注意してください。
前者の太る飲み物で大事な要素としては、栄養価、消化の良さ、カロリー、消化促進作用が挙げられます。
これらの点に着目しながら、今回は太りたい人が太る方法としてオススメの５つの飲み物を、ランキング形式でご紹介していきますね。
なお、太れる食べ物については、「健康的に太る食べ物ランキング１５選！太れる食べ物を太りたい人に贈る」で余すことなく取り上げているので、合わせて参考にしてみてください。
太れる飲み物ランキング５選！太りたい人におすすめは？
太りたい人にオススメの太れる飲み物を、ランキング形式でご紹介すると下記の通り。
- ５位：飲むヨーグルト
- ４位：豆乳
- ３位：牛乳
- ２位：甘酒
- １位：ココナッツオイル
上記５点について、順番に取り上げていきましょう。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
→信頼度No.１！楽に太れるサプリランキング２０２４年最新版
５位：飲むヨーグルト
太りたい人が太れる飲み物ランキング５位は、「飲むヨーグルト」です。
飲むヨーグルトは、栄養価、消化の良さ、腸内環境を綺麗にしてくれる点からおすすめ。
まず、飲むヨーグルトに含まれる牛乳由来の「タンパク質（＝カゼイン）」は、発酵過程でアミノ酸に分解されているので、吸収率が非常に高いんです。
また、飲むヨーグルトに含まれる「乳脂肪分」は１%程度と少なめですが、他の脂肪分よりも消化が良いことが知られています。
これというのも、乳脂肪分は“乳化”されることで、水とよく馴染んでおり、消化されやすいため。
食べても太れない体質の方は、胃腸が弱くて消化吸収力が弱い傾向にあるので（下記の記事参照）、消化に良さは非常に重要なんですよ。
参考記事：食べても太れない４大原因 〜病気・ストレス・体質・胃下垂を徹底解剖〜
さらに、飲むヨーグルトに含まれる「乳酸菌やビフィズス菌」は、腸内環境を整えて、腸での栄養吸収力をアップしてくれます。
なお、腸内環境が良いと太りやすくなる理由は、「健康的に太る食べ物ランキング１５選！太れる食べ物を太りたい人に贈る」で取り上げているので、参考にしてみてください。
もう一点、飲むヨーグルトが太れる飲み物であるゆえんは、「食物酵素」が含まれていて、飲食物の消化を促進してくれるから、なんですよね。
なお、食物酵素の太る効果について詳しくは、「太りたいなら酵素は必要？食べても太れない人が酵素で太る方法とは！？」で徹底解剖しているので、クリックして一読してみると、参考になるはずですよ。
関連記事：飲むヨーグルトで太りたい！太る方法におすすめ？太る飲み方も大公開！
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というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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４位：豆乳
太りたい人が太れる飲み物ランキング４位は、「豆乳」です。
まず、豆乳には、吸収されやすい大豆タンパク質を含んでいることが魅力。
タンパク質含有率は3、４％程度と高くはないですが、２００ml飲むと、最低でも６g（卵１個分に相当）は補える点はありがたいですね。
また、豆乳には、大豆由来の「オリゴ糖」が豊富で、腸内環境が整えられて栄養吸収されやすくなりますよ。
この理由は、オリゴ糖は、腸内細菌の１種の善玉菌のエサとなるから、なんですよね。（下記の記事参照）
参考記事：健康的に太る食べ物ランキング１５選！太れる食べ物を太りたい人に贈る
さらに、女性が豆乳を飲むと太れる理由は、大豆由来の大豆イソフラボンは、女性ホルモンの一種「エストロゲン」に似た働きをしてくれるため。
エストロゲンは、皮下脂肪をつけやすくして、綺麗に太るサポートをしてくれるんです。
エストロゲンの太るメリットについて詳しくは、「ガリガリの女性が太れない原因は女性ホルモン不足？ガリガリの解消法は？」の中で徹底解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
関連記事：豆乳で太りたい人は太れるのか！？太る方法のプロが徹底解説！
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３位：牛乳
太りたい人が太れる飲み物ランキング３位は、「牛乳」です。
まず、牛乳には、消化吸収性の良いタンパク質が３％前後含まれているので、効率よくタンパク質を摂取できます。
また、牛乳には、とても消化吸収の良い乳脂肪分が４％前後含まれているため、胃腸に優しいことがメリット。
通常の脂質は、消化に悪いもの（消化に半日もかかる）ですが、乳脂肪分は脂質の中でも非常に消化に良い部類なんですよ。
さらに、牛乳は比較的カロリーが高い（１００gあたり７０kcal）ので、エネルギー源としても優秀です。
他にも、牛乳は、補酵素であるビタミン・ミネラルが豊富（特にミネラル）で、食べ物の消化を担う消化酵素の働きを助けてくれるので、消化吸収力を高める作用も期待できるんですね。
関連記事：牛乳で太りたい人は太れるのか！？太る方法のプロが徹底解説！
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２位：甘酒
太りたい人が太れる飲み物ランキング５位は、「甘酒」です。
甘酒には、栄養の消化吸収を助けてくれる酵素が含まれていて、消化酵素の働きを助けて、飲食物の消化を促進してくれます。
ただし、酵素は熱に弱いので、加熱処理が加えられた甘酒は、酵素パワーが失われているので注意してくださいね。
また、甘酒には糖質も多く含まれており、エネルギー源となるほか、脂肪の原料にもなります（下記の記事参照）。
参考記事：脂肪をつけたい！皮下脂肪をつける方法・食べ物・プロテインを伝授！
さらには、甘酒は、オリゴ糖・食物繊維・乳酸菌が含んでおり、腸内環境を良くし、腸の吸収力を高めてくれるんです。
他にも、甘酒には補酵素のビタミン・ミネラルが含まれており、消化酵素の働きを助けて、食べ物の消化を促進してくれます。
また、甘酒に含まれるビオチンは、肌荒れ・肌のくすみの解消して、美肌づくりに効果的なので、女性にはありがたい成分です。
関連記事：太りたい人に甘酒はおすすめ？米麹甘酒と酒粕甘酒のどちらが太れる？
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というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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１位：ココナッツオイル
太りたい人が太れる飲み物ランキング５位は、「ココナッツオイル」です。
ココナッツオイルは、その抜群の消化吸収性の高さから、太りやすい飲み物なんですよ。
そもそもココナッツオイルとは、ココヤシの実（ココナッツ）からとれた油のこと。
ココナッツオイルは純度１００％の油で、脂質のうちの約６０％は「中鎖脂肪酸」と呼ばれる、非常に消化に良い油です。
「中鎖脂肪酸」が優れているのは、普通の油よりも４〜５倍も消化速度が早いため。
ここに吹き出しテキストを入力普通の油が１２時間かけて消化するところ、ココナッツオイルは３〜４時間で消化されてしまうんです。
ココナッツオイルがこれほどまで消化に良い理由は、中鎖脂肪酸は他の脂肪酸と比べて分子の長さが約半分なため、効率よく分解できるから。
参考記事：ココナッツオイルで太りたい！油を飲むことで太る方法とは？
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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→信頼度No.１！楽に太れるサプリランキング２０２４年最新版
まとめ
太りたい人にオススメの太れる飲み物を、ランキング形式で下記の順番で解説した。
- ５位：飲むヨーグルト
- ４位：豆乳
- ３位：牛乳
- ２位：甘酒
- １位：ココナッツオイル
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