※本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。
「太りたいけど、バナナで太れるのだろうか？」
太りたい人の中には、バナナで太れるのかどうか、気になっている人もいることでしょう。
バナナは、スーパーでもコンビニでもどこでも簡単に手に入りますし、安価ですぐに食べられるので、普段の食生活でもとても重宝する果物ですよね。
実は、バナナは、太るのに効果的な栄養素が複数含まれており、太りたい人にぜひ活用してもらいたい食べ物なんです。
「バナナに含まれる太る栄養素って何だ！？」と思った方も、多くいらっしゃることでしょう。
そこで今回は、太りたい人にバナナがおすすめの理由について徹底解剖するとともに、太る方法として適したバナナの食べ方やタイミングについてお伝えするので、じっくり読んで参考にしてみてください。
Contents
太りたい人にバナナがおすすめの理由４選
太りたい人にバナナがおすすめの理由は、次の４つの栄養素が豊富に含まれているから。
《太りたい人にバナナがおすすめの理由 〜栄養素ごとに〜》
- 食物酵素
- 食物繊維
- 糖質
- ビタミン・ミネラル
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
→信頼度No.１！楽に太れるサプリランキング２０２４年最新版
食物酵素
太りたい人にバナナがおすすめの理由の１つ目は、「食物酵素」が豊富に含まれているから。
食物酵素とは、その名の通り、食べ物に含まれている酵素のことで、果物のような生鮮食品に多く含まれています。
そもそも酵素というのは、簡単に言ってしまうと、体の様々な働きの“触媒”の作用を持っています。
酵素の中でも、「消化酵素」は、食べ物の消化を担っている酵素です。
消化酵素は、食べ物にある大きな分子を、小さな分子に分解する作用をもたらしてくれます。
太りたいのに太れない人は、胃腸の働きが普通の人よりも弱いことが多く、消化酵素の働きまで弱っているもの。
消化酵素がちゃんと働いてくれないと、食べ物がうまく消化されないため、結果的に吸収率が下がって、太れなくなってしまいます。
ですから、太りたい人が太るためには、消化酵素の働きを促進させる必要がありますよね。
そこで活躍してくれるのが、バナナに含まれている「食物酵素」。
食物酵素には、“事前消化”と呼ばれる作用があり、消化酵素が働く“前に”、消化を助けてくれる働きがあります。
この事前消化のおかげで、消化の負担が軽くなるので、胃腸に疲れがたまりにくくなって元気になり、太りやすい体質になるという訳。
このように、バナナには食物酵素が含まれていて、それが太りたい人が太るのに役立つのです。
参考記事：太りたいなら酵素は必要？食べても太れない人が酵素で太る方法とは！？
食物繊維
太りたい人にバナナがおすすめの理由の２つ目は、「食物繊維」が豊富に含まれているから。
バナナには、たっぷりの食物繊維を含有しており、それは腸内細菌のバランスを整えるのに役立ってくれます。
意外かもしれませんが、「腸内細菌」と「太る」ことには、密接な関係があるんです。
腸内細菌を大きくわけると、“善玉菌”と“悪玉菌”があります。
太りたい人が太りやすい体質になるには、この善玉菌の方が悪玉菌よりも多くあるべきなんです。
なぜなら、善玉菌が多い方が、腸での栄養の消化吸収率が高まることが明らかになっているため。
ですから、食べた物がしっかりと吸収される＝太りやすい体質になるには、腸内細菌のバランスを整えて、善玉菌の数を増やすことがとても大切ですよ。
このように、腸内細菌を善玉菌優位にしてくれるのが、バナナに含まれる食物繊維です。
これは、食物繊維が善玉菌のエサとなって、善玉菌の増殖を促してくれるから。
まとめると、太りたい人にバナナがおすすめなのは、バナナには食物繊維が豊富にあり、それが善玉菌の数を増やして太りやすい体質にしてくれます。
さらに言えば、食物繊維が豊富なバナナは、消化にも良いので、胃腸にも優しいことも太りたい人にありがたいところ。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
→信頼度No.１！楽に太れるサプリランキング２０２４年最新版
糖質
太りたい人にバナナがおすすめの理由の３つ目は、「糖質」が豊富に含まれているから。
バナナには、糖質が１０〜１５％ほど含まれており、そのほとんどが果糖です。
また、果糖は血糖値を上げにくいので、健康にも良いのがメリット。
実は、果糖をはじめとした糖質は次の２つの点から、太るために不可欠な栄養素と言えます。
- インスリンで太る
- 脂肪の原料となる
インスリンで太る
太りたい人は、バナナにも豊富に含まれる糖質で太れる理由の１つ目は、「糖質をとった時に分泌されるインスリンで太る」から。
インスリンというのは、すい臓から分泌されて、血糖値をコントロールするために分泌されるホルモンです。
このインスリンが、太るための大切な役割を担っています。
それが「同化作用」と呼ばれるもの。
同化作用というのは、簡単に言えば、血液中の栄養素を、体に細胞に取り込むためのスイッチのこと。
インスリンが分泌されることで、血中の栄養素を、細胞の中に取り込むための合図を出しています。
要するに、「インスリンで太る」とは、インスリンの働きで栄養素が体に取り込まれるということです。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
→信頼度No.１！楽に太れるサプリランキング２０２４年最新版
脂肪の原料となる
太りたい人は、バナナにも豊富に含まれる糖質で太れる理由の２つ目は、糖質は脂肪の原料になるから。
糖質は、脂肪の素なる中性脂肪の原料となる物質です。
もう少し詳しくいうと、糖質が体内に取り込まれると、ブドウ糖に分解されて、血液中に流れます（これを血糖という）。
血糖が使われずに余ると、最終的に中性脂肪に変換されて、肝臓や脂肪細胞に蓄えられるので、太るのです。
ビタミン・ミネラル
太りたい人にバナナがおすすめの理由の４つ目は、「ビタミン・ミネラル」が豊富に含まれているから。
バナナには、ビタミンB1、B2、B6、ナイアシン、カリウム、マグネシウムといったビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
実は、ビタミンやミネラルは、“補酵素”とも呼ばれており、太りたい人にとって大切な消化酵素の働きを助けて、胃腸の消化吸収をサポートする働きがあります。
ですので、太りたい人は、バナナに含まれるビタミンやミネラルをしっかり摂取することで、胃腸の働きを助けて、太りやすくなるんですね。
太る方法としてバナナを食べる正しいタイミングや食べ方は？
太りたい人が太る方法として、バナナを食べる正しいタイミングや食べ方を解説しておきましょう。
結論を言ってしまうと、バナナは１日２本程度までを目安に、食事の前に摂取するのが最適です。
バナナには果糖がたっぷり含まれており、優れた糖質源であることは間違いありません。
ただし、果糖の取りすぎは、老化を促進させてしまうことが指摘されています。
どういうことかというと、体内で余った糖分は、タンパク質や脂肪と結合して、老化物質（AGEs）を生み出してしまうからなんです。
ですから、バナナは１日２本程度までに控えておく方がよいでしょう。
また、先ほどお話をしたように、バナナに含まれる糖質は、インスリンを分泌させて、栄養素を体内の取り込むスイッチの役割を果たしくれます。（＝同化作用）
その同化作用をうまく活用するには、食前にバナナを食べておくと、食事中にもインスリンが分泌されているので、スムーズに栄養が吸収されやすくなると考えられるんですね。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
→信頼度No.１！楽に太れるサプリランキング２０２４年最新版
まとめ
太りたい人にバナナがおすすめなのは、「食物酵素」「食物繊維」「糖質」「ビタミン・ミネラル」が豊富で、太りやすくなるから。
太りたい人が太る方法として、バナナは１日２本程度までを目安に、食事の前に摂取するのが最適。
コメントを残す