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「納豆で太りたいけど、 本当に太れるのだろうか！？」
どこでも安価に手に入る納豆は、太りたい人にとって本当に太る効果が期待できるのか、気になるところですよね。
結論から言ってしまうと、納豆は太るのにとっても効果的なので、ぜひ活用してもらいたい食べ物です。
私は無類の納豆好きと言うのもありますが、太るためにほぼ毎日欠かさず、納豆を１パック食べていますよ。
当記事では、太りたい人が太る方法として、納豆がおすすめの理由と、太るのに効果的な食べ方やタイミングについて詳しく迫っていきますから、じっくり最後までご覧になってみてくださいね。
Contents
納豆で太りたい！太る方法としてオススメの理由とは？
納豆が、太りたい人が太る方法としてオススメの理由は、次の通り。
《納豆が、太りたい人が太る方法としてオススメの理由》
- 食事の消化をサポートする
- 腸内環境を綺麗にする
- タンパク質がたっぷり
- リラックス作用がある
- <女性向け> 女性ホルモンの働きを活性化する
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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食事の消化をサポートする
納豆が太りたい人が太る方法としてオススメの理由の１つ目は、「食事の消化をサポートする」から。
納豆が食事の消化を助けてくれるのは、納豆に「食物酵素」が含まれているためです。
食物酵素とは、その名の通り、食べ物に含まれる酵素のことで、発酵食品に豊富に含まれていることが知られています。
酵素というのは、体の中のさまざまな働きを助ける触媒の役割を担うもの。
太りたい人にとって、鍵を握る酵素というのが、「消化酵素」です。
消化酵素は、胃腸の消化を担う酵素のこと。
消化酵素なくして、食べ物を消化分解して、栄養素を体に吸収することはできません。
３大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）で言えば、それぞれを担当する消化酵素は、次のように決まっています。
- 「糖質→→ブドウ糖」に分解するのは、“アミラーゼ”と呼ばれる消化酵素
- 「脂質→→脂肪酸」に分解するのは、“リパーゼ”と呼ばれる消化酵素
- 「タンパク質→→アミノ酸」に分解するのは、“プロテアーゼ”と呼ばれる消化酵素
胃腸の中では、栄養素を消化するために、消化酵素たちが頑張ってくれている訳なんですね。
しかし、太りたいのに太れない人の多くは、胃腸が弱く、消化酵素の働きが鈍りがち。
そうなると、食べても効率よく消化できないため、吸収されずに排泄されてしまいます。
その結果、食べても食べても胃腸が疲れるばかりで、いっこうに太れないことに。
ですから、太りたい人が太るためには、消化酵素の働きを促進してあげて、消化効率を高めることが鍵を握っているのです。
そこで活躍してくれるのが、納豆に含まれる食物酵素。
実は、食物酵素には、「事前消化」と呼ばれる働きがあり、消化酵素の出番となる前に、食べ物の消化を助けてくれる働きがあります。
そのため、消化酵素の働きが軽減されるので、胃腸も疲れにくいんですよね。
そうすれば、胃腸が元気になって消化吸収力が高まって、太りやすくなるという訳。
まとめると、納豆に含まれる食物酵素が、体内の消化酵素の負担を軽くして消化吸収効率が高まるため、太りたい人は太りやすい体質になります。
参考記事：太りたいなら酵素は必要？食べても太れない人が酵素で太る方法とは！？
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腸内環境を綺麗にする
納豆が太りたい人が太る方法としてオススメの理由の２つ目は、「腸内環境を綺麗にする」から。
納豆には食物繊維が豊富です。
食物繊維が体に取り込まれると、消化されずに腸内にとどまってくれます。
腸内には、腸内細菌が生息しているのですが、消化されずに残った食物繊維は、腸内細菌の格好の餌になるんですよね。
特に、腸内環境を綺麗に保つ役割を果たしてくれる「善玉菌」と呼ばれる腸内細菌が、食物繊維を好んで食べます。
この善玉菌が増えれば、腸内環境が正常化して、栄養の消化吸収率も高まるんですね。
つまり、納豆に含まれる食物繊維をとることで、善玉菌が優位になることで、腸内環境が整って栄養が体の中に取り込まれるやすくなるのです。
このため、太りたい人は、納豆を食べることで、栄養吸収率が高まって太りやすくなるという訳なんですね。
タンパク質がたっぷり
納豆が太りたい人が太る方法としてオススメの理由の３つ目は、「タンパク質がたっぷり」だから。
納豆は、大豆を発酵させた食べ物ですが、大豆は「畑の肉」と呼ばれているほどタンパク質の宝庫で、タンパク質量は肉類とほぼ同じです。
実際、納豆１００gあたりだと、１５％以上ものタンパク質が含まれています。
タンパク質は、体の土台となる栄養素であるため、太りたい人も欠かすことができません。
よく知られているように、タンパク質は筋肉の材料となるもの。
ガリガリ体型で太りたいのに太れない人は、筋肉がつきにくい傾向があるため、タンパク質をたっぷりとって、筋肉がつきやすくしてあげる必要があります。
それだけでなく、タンパク質は、全身の細胞・組織の機能と構造を保つのに欠かせないものです。
ですから、太りたい人が太るための鍵を握る、消化・吸収機能を良い状態にするためにも、納豆にたっぷり含まれるタンパク質は不可欠。
しかし、タンパク質は、糖質や脂質と異なって、貯蔵されにくい栄養素であり、活動によって毎日消費されていることもあって、とても不足しやすいもの。
したがって、タンパク質が不足すると、筋肉がつかなくなったり、胃腸が元気をなくして消化吸収力も低下してしまうことに。
ですから、太りたい人が太るためには、タンパク質をしっかり補ってあげることが重要であることがわかるでしょう。
更に言えば、納豆に含まれる大豆たんぱく質は、アミノ酸スコアが１００点満点であるように、タンパク質そのものの質も優れていることも利点。
このように、納豆には豊富なタンパク質が含まれているので、太りやすい体づくりにとても効果的だと覚えておきましょう。
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リラックス作用がある
納豆が太りたい人が太る方法としてオススメの理由の４つ目は、「リラックス作用がある」から。
納豆にはリラックス効果のある大豆タンパク質や、精神を安定させるメチオニンが多く含まれています。
太りたい人にとって、リラックスすることは、太りやすい体質づくりに大切です。
というのも、リラックスすることで、副交感神経と呼ばれる自律神経の一種が優位になり、胃腸の消化活動が促進されるため。
リラックスすると、胃腸のぜんどう運動が活発に動くので、消化力がアップするという訳なんですね。
ですから、太りたい人は納豆を食べることで、リラックスしやすくなり、太りやすい体質づくりが可能なのです。
<女性向け> 女性ホルモンの働きを活性化する
納豆が太りたい人が太る方法としてオススメの理由の５つ目は、「女性ホルモンの働きを活性化する」から。
納豆には、大豆イソフラボンと呼ばれる栄養成分が豊富に含まれています。
大豆イソフラボンには、女性ホルモンの働きを活性化してくれる働きがあるのです。
より正確に言えば、大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをしてくれるので、女性ホルモンによって期待できる効果がアップするという訳。
女性ホルモンでも特にエストロゲンは、卵巣から分泌されて女性らしい体つきにする大切なホルモンです。
このエストロゲンは、太りたい女性が、ふっくら綺麗に太るのに役立ちます。
これというのも、エストロゲンの働きによって、皮下脂肪がつきやすくなるからなんですね。
ですから、エストロゲンに似た働きをもつ大豆イソフラボンは、太りたい女性にぴったり。
要約すると、納豆に含まれる大豆イソフラボンは、太りたい女性が太るのに必要な栄養素がたっぷり含まれているので、太るのにとても効果的なのです。
関連記事：ガリガリの女性が太れない原因は女性ホルモン不足？ガリガリの解消法は？
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納豆の太る食べ方やタイミングは？
納豆で太りたい人に向けて、太るのに効果的な食べ方やタイミングについてご紹介しておきましょう。
先ほどもお話をしている通り、納豆には食物酵素がたっぷりと含まれています。
食物酵素は、食事の消化を助けてくれるので、この効果を活用するためにも、納豆は副菜として主食・主菜と一緒に食べるのがおすすめ。
また、納豆は朝食や昼食時に食べるのもよいのですが、実は夕食時に食べるのが一番です。
というのも、お伝えしたように、納豆にはリラックス効果があるので、安眠や熟睡を助けてくれる作用も期待できるから。
また、睡眠中に多く分泌される成長ホルモンを促進するアルギニンも、納豆にはたっぷり含まれています。
さらには、血液をサラサラにする効果のある「ナットウキナーゼ」の働きで、睡眠中にドロドロになりやすいのを防ぐのにも役立ってくれるんですよね。
参考記事：納豆は朝より夜がいい？美と健康に効く「夜納豆」とは
睡眠の質が高まると、胃腸の疲れもとれやすく、消化吸収能力が高まって、太りやすくなるのは間違いありません。
まとめると、太りたい人が太る方法として、納豆は夕食時に、他の食べ物と一緒に食べるのが、太るのに最も効果的です。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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まとめ
納豆が、太りたい人が太る方法としてオススメの理由は、「食事の消化をサポートする」「腸内環境を綺麗にする」「タンパク質がたっぷり」「リラックス作用がある」「女性ホルモンの働きを活性化してくれる」から。
納豆は、食物酵素の働きで、食事の消化を助けてくれるので、食事中に一緒にとるべき。
納豆を食べると、睡眠の質が高まるので、夕食時にとるのがおすすめ。
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