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「拒食症の回復期に太りたいのに太れない…」
拒食症の回復期となり、体重を戻すことを目指している女性の方も多いでしょう。
ご家族の方で、拒食症の娘さんを太らせたいと思っている方も少なくありません。
拒食症になると、その後遺症で、食べても太らない体質となってしまうので、体重を戻すのは一苦労です。
なぜなら、一度拒食症となると、胃腸の働きが極度に弱ってしまうため、栄養が消化吸収されづらい体になってしまうから。
ですから、拒食症で太りたいけど、食べれないし体重が増えないことで悩む女性の方が多いのです。
拒食症から体重を戻すには、どの程度のペースで体重増加を目指せばよいのかも、気になるところですよね。
そこで今回は、拒食症の回復期に理想的な体重増加ペースと、拒食症で太りたい女性が健康的に太る方法を徹底的にお届けするので、ぜひ最後までご覧になってみてくださいね。
なお、拒食症の回復期にある方は、かかりつけのお医者さんのアドバイスを優先するようにしてください。
Contents
拒食症の回復期の理想的な体重増加ペースとは？
拒食症で太りたいという女性が、回復期にどの程度の体重増加ペースを目指すべきかについて、お話をしましょう。
結論から言ってしまうと、拒食症の体重増加ペースは、１ヶ月に２〜３kg程度が望ましいです。
大体１週間あたりでいうと、５００g前後の体重増加が理想ですね。
体脂肪量でいうと、１ヶ月あたり１kgあたり増加すると、拒食症の回復期としては良いペースだと言えます。
ただし、拒食症の回復期の初期の場合、体重増加ペースが早いため、驚いてしまうこともあるよう。
これも、拒食症での体重増加は、時間経過と共に落ち着いてくるので、あまり驚かれなくて大丈夫です。
他に注意すべき点としては、回復期にある女性は、体重が増えることに恐怖心があるため、体重計に乗ることに強い不安感やストレスを感じてしまうこと。
ですから、体重を計測する際は、かかりつけのお医者さんへの通院時や、ご家族など周りの協力者がいる方が好ましいでしょう。
拒食症の体重を戻す際には、目指すべきは身長に対する適正体重の８５％ほどになることです。
とはいえ、拒食症の体重増加ペースとしては、あくまでご自身に合わせたペースが最善なので、毎日少しずつ体重を増やすことに努めてみてくださいね。
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拒食症の回復期に太りたい女性が健康的に太る方法５選
先ほどは、拒食症の体重増加ペースについてお話をしましたが、ここでは回復期に太りたい女性が健康的に太る方法として、次の５点をお話していきます。
《拒食症の回復期に太りたい女性が健康的に太る方法５選》
- 食べることへの不安感を解消する
- 胃下垂を治して、胃腸の消化吸収力を高める
- 適度な運動をして、胃腸の機能を強化する
- 栄養バランスと消化に良い食事を摂る
- 女性ホルモンの働きを活性化する
食べることへの不安感を解消する
拒食症の回復期に太りたい女性が健康的に太る方法の１つ目は、「食べることへの不安感を解消する」こと。
拒食症の回復期に突入したとはいえ、食べる行為に恐怖心や罪悪感をおぼえてしまう女性は多いものです。
「食べると体重が増えて太ったらどうしよう」「食べるのが止まらずに、また過食嘔吐してしまうんじゃないだろうか」と、どうしても不安に思ってしまう女性も少なくありません。
こうした気持ちを抱えたままだと、拒食症から体重を戻すために太りたい気持ちと、やっぱり太りたくないという気持ちが交錯し、思うように体重を増やすことができません。
体の健康を第一に考えれば、体重を戻して拒食症から正常な体重に戻すのは、本当に大切なこと。
ですから、かかりつけのお医者さんやご家族にも相談しながら、食べることの恐怖心や罪悪感から脱却することが重要なんですね。
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胃下垂を治して、胃腸の消化吸収力を高める
拒食症の回復期に太りたい女性が健康的に太る方法の２つ目は、「胃下垂を治して、胃腸の消化吸収力を高める」こと。
拒食症となると、体がガリガリに痩せ細り、筋肉や脂肪が極端に少なくなってしまいます。
そのため、胃を支えていた筋肉が、胃の重みに耐えきれなくなり、垂れ下がってしまい、胃下垂になりやすいです。
さらに悪いことに、拒食症で過食嘔吐を繰り返していると、胃を支える筋肉が弱っているところへ、過食によって食べ物の重みが加わるため、胃下垂を引き起こします。
胃下垂になると、胃の消化運動を担う筋肉が下に伸びた状態となることで、食べ物の消化吸収力が確実に低下します。
その結果、食べ物の栄養吸収率が低下して、太りづらくなってしまうんですね。
ですから、拒食症で太りたい女性が健康的に太るには、胃下垂を治すことが重要。
なお、胃下垂の治し方については、「【保存版】胃下垂とは？治し方・症状・確かめ方・太る方法を大公開！」でご紹介しているので、じっくり読んで参考にしてみてください。
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適度な運動をして、胃腸の機能を強化する
拒食症の回復期に太りたい女性が健康的に太る方法の３つ目は、「適度な運動をして、胃腸の機能を強化する」こと。
拒食症では、栄養失調に近い状態が長く続いたことで、胃腸が弱っていることが多いです。
そのため、拒食症から体重を戻すにしても、胃腸が食べ物を受けつけてくれず、なかなか太れないんですよね。
ですから、胃腸の機能を強化してあげるためにも、適度な運動をするのが効果的。
なぜなら、運動をすると、代謝が上がって血液やリンパ液の流れが良くなるので、胃腸の働きも活発になるから。
そのため、拒食症の回復期に健康的に太るためにも、運動をすることで胃腸を元気にし、食べ物の消化吸収力をアップしてあげることが大切なんですね。
とはいえ、拒食症だった方は、体力が落ち込んでいるので、運動をする場合でも、はじめは無理をせず自分のペースで行うのが良いでしょう。
参考記事：太りたいなら筋トレと食事が大切！ガリガリで太れない男女が太る方法３選
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栄養バランスと消化に良い食事を摂る
拒食症の回復期に太りたい女性が健康的に太る方法の４つ目は、「栄養バランスと消化に良い食事を摂る」こと。
先ほどもお話をした通り、拒食症では栄養失調に近い状態であるため、体全体の機能が低下しがち。
そのため、拒食症の回復期に太るためには、栄養バランスの良い食事をとって、体にしっかり栄養を与えることに注力すべきです。
また、胃腸が弱っているので、消化に良いものを食べることも大切ですよ。
栄養バランスと消化にも良い理想的な食事メニューは「和食」です。
和食を食べれば、拒食症の回復期に健康的に太るのをサポートしてくれるでしょう。
こうした、拒食症で太りたい女性に「和食」がおすすめの理由について詳しくは、「太りたい人の食事メニューに「和食」が最強！絶対太るレシピも大公開！」でお話をしているので、じっくりご覧になってみてください。
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女性ホルモンの働きを活性化する
拒食症の回復期に太りたい女性が健康的に太る方法の５つ目は、「女性ホルモンの働きを活性化する」こと。
拒食症の女性は、生理不順や無月経などの生理トラブルに悩まされることが、非常に多いものです。
これというのも、拒食症になると、生理周期を作りだす女性ホルモンの源の卵巣が、栄養失調状態に陥ってしまい、女性ホルモンが正常に分泌されなくなってしまうから。
女性ホルモンは、皮下脂肪をつきやすくして、女性らしい体つきや綺麗な肌を作り出すホルモン。
ですので、拒食症の回復に太りたい女性が健康的に太る方法として、女性ホルモンの働きを活性化してやることは、非常に重要なんですね。
なお、女性ホルモンの働きを活性化する方法については、「本気で太りたい女性が綺麗に太る方法７選」の中でご紹介しているので、参考になさってみてください。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
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