太りたい人の食事メニューに「和食」が最強！絶対太るレシピも大公開！

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「太りたいけど、どんな食事メニューを摂ればいいんだろう…」

太りたい人が太る方法として、食事が最も基本であり、最も大切であることは明らかですよね。

実際、太りたい人が食事で太る方法として、どんな食事メニューが最適なのか気になるところ。

小学校高学年の頃からずっと「太りたい！」と考えていた私は、太るために色々な食事メニューを試してきました。

その中で、最も効果のあったのが、今回ご紹介する「和食」を中心とした食事メニューです。

言ってしまえば、和食こそが太るための最強の食事メニューなんですね。

そこで、今回は、太りたい人が太る方法として、最も効果的な食事メニューである「和食」について詳しくご紹介すると共に、和食の中でも絶対太るレシピを大公開するので、ぜひ楽しみにしておいてください。

太りたい人の食事メニューに「和食」が最強の理由とは？

太りたい人の食事メニューに「和食」が最強の理由とは、いかなるものなのでしょうか。

実は、和食は次の３つの理由から、太りたい人が食事で太る方法として効果が期待できます。

《太りたい人の食事メニューに「和食」が最強の訳》

• 栄養バランスに優れている
• 消化の良い献立が豊富
• 食物酵素を含むレシピが多い

なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。

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栄養バランスに優れている

太りたい人の食事メニューに「和食」が最強の理由の１つ目は、栄養バランスに優れていること。

世界各国の料理をみても、和食は、「主食・主菜・副菜（２品）・汁物」の１汁３菜を基本としるため、栄養バランスが非常に優れています。

和食に使われる食材を見渡しても、海藻類、魚介類、野菜・根菜・穀類・豆類、果物・木の実類、肉類、調味料・薬味・香味にいたるまで、非常に多くの食材の宝庫です。

日本は島国で、四季折々の食材が手に入りますから、これほどまでにバラエティーに富んだ食文化は、和食の他にないと言ってよいでしょう。

和食の献立レシピも、色々な種類があり、１つ１つの料理にたくさの具材が入っていて、かつ複数品目を並べて食べることが多いもの。

こうした意味でも、和食は、栄養バランスに優れており、６大栄養素（糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維）をたっぷり含んでいるんですね。

太るためには、栄養バランスが良いものを食べて、体をつくることが基本。

そのため、太りたい人の食事メニューとして、栄養の面から見て、和食の右に出るものはないと言えます。

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消化の良い献立が豊富

太りたい人の食事メニューに「和食」が最強の理由の２つ目は、消化の良い献立が豊富なこと。

太りたい人が太れない原因は、多くの場合、胃腸が弱くて消化吸収力が弱いから。

ですから、消化に悪い食べ物を食べると、すぐに胃腸の調子を崩して、お腹を下したり、胃もたれや胸やけになりやすいんですよね。

私も散々、世の中的に太りやすいと言われる高カロリーな油でギトギトの食事（ポテトチップス、唐揚げ、フライドポテト、カツカレー、ハンバーガー、ピザ、ケーキなどなど）を食べてきましたが、全然太れませんでした。

これというのも、高カロリーな脂っこい食事メニューは太りやすいどころか、逆に胃腸の消化吸収力を下げてしまって、太れないんですよね。

参考：高カロリーな食べ物で太りたい！太る方法としてどれがおすすめ？

ですから、太りたい人の食事メニューとして、着目していただきたいのが、「消化に良いかどうか」なんです。

どんなに栄養価が高い食事でも、消化に悪かったら、胃腸の負担になって、太りたいのに太れないんですよ。

その点、和食は、消化に良い献立レシピの宝庫。

特に煮物や鍋料理は、食材が煮込まれており、水分がたっぷりしみこんで柔らかくなっているので、とても消化に良いです。

他にも、汁物やスープ類、お粥や温うどん、湯豆腐などなど、消化に良い食べ物であふれていますよ。

太りたい人は、こうした和食の中でも、消化に良い料理を積極的に食べることで、胃腸が元気になり、だんだん太りやすい体質に近くことができます。

こうした意味で、太りたい人の食事メニューとして、和食は消化に良い料理が豊富なのでぜひおすすめ。

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食物酵素を含むレシピが多い

太りたい人の食事メニューに「和食」が最強の理由の３つ目は、食物酵素を含むレシピが多いから。

食物酵素というのは、その名の通り、食べ物に含まれている「酵素」のこと。

酵素は、人間の体の中でさまざまな役割をサポートする“触媒”のような働きを担っています。

胃腸の消化活動においても、酵素は欠かすことのできない役割を担っているんです。

体内には、消化酵素と呼ばれる酵素が存在しています。

消化というのは、大きな分子を小さな分子に分解する、化学反応です。

そこに、消化酵素が触媒として働いてくれるおかげで、分解ができます。

要するに、消化酵素がなくして、ヒトは食べ物を消化できないんですね。

ですから、食べ物から栄養をとりこむためにも、消化酵素はとってもとっても大切な存在です。

この消化酵素の働きをサポートしてくれるのが、食物酵素。

食物酵素には、「事前消化」と呼ばれる働きがあります。

事前消化とは、食べ物が消化されるときに、消化酵素が働く前に、消化を助けてくれること。

つまり、食物酵素は「事前消化」によって、消化酵素の働きを助けてくれるという訳なんですよね。

長くなりましたが、ここまでで「食物酵素は消化を働きを助けてくれる」点について、詳しく解説しました。

消化を助けてくれるので、結果的に吸収率も上がるので、太りたい人が太りやすくなります。

この食物酵素が豊富なのが、「和食」です。

和食には、食物酵素が豊富な「発酵食品」や「生鮮食品」がふんだんに使われています。

• 発酵食品：納豆、味噌、醤油、酢、漬物、酒
• 生鮮食品：刺身、生肉

こうした和食特有の食物酵素をたっぷり含む食品を、副菜や主菜に取り入れることで、食事の消化性をグッと高めてくれます。

ただし、食物酵素をとるときの注意点は、酵素は熱に弱くて死んでしまうということ（６０度以上で死滅）。

ですから、酵素を含む食品は、加熱を控えてくださいね。

このように、食物酵素をたっぷり含む和食は、太りたい人の食事メニューとしてとても効果的ですから、積極的に献立メニューに取り入れてください。

参考記事：太りたいなら酵素は必要？食べても太れない人が酵素で太る方法とは！？

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絶対太るレシピはこれだ！太りたい人に贈る

太りたい人が絶対太るレシピを、太りやすい食事メニューとしてご紹介した和食の中からご紹介していきますね。

《太りたい人が絶対太るレシピ》

• 煮物
• 鍋物
• 汁物

関連記事：健康的に太る献立・プロテイン・間食を解説！太る料理レシピは？

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煮物

太りたい人が絶対太るレシピの１つ目は、「煮物」です。

煮物は、具材がたっぷり含まれていて栄養価が高く、食材が柔らかくなるまで煮込まれていて消化に良いのが特徴。

和食には、さまざまな種類の煮物がありますよね。例えば、

• 肉じゃが、筑前煮、ぶり大根、ひじきの煮物、なすと油揚げの煮物、若竹煮、里芋の煮物、かぼちゃの煮物、切り干し大根の煮物、豚の角煮、高野豆腐の煮物、大根とイカの煮物、冬瓜の煮物など

こうした煮物類は、飽きがこなくて、日本人の口に馴染んでいるのもありがたいですよね。

煮物は、太りたい人に絶好の食事メニューなので、ぜひ普段の献立に取り入れてみてください。

鍋料理

太りたい人が絶対太るレシピの２つ目は、「鍋料理」です。

お相撲さんがちゃんこ鍋を食べて、あれだけの巨漢を手にしているように、鍋料理は太るのにとても適した献立レシピ。

先ほどの煮物の場合と同様に、鍋料理は栄養価も消化されやすさも抜群です。

鍋料理にもさまざまな種類があるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

• おでん、もつ鍋、ちゃんこ鍋、石狩鍋、豆乳鍋、すきやき鍋、水炊き、寄せ鍋、きりたんぽ鍋、アンコウ鍋

鍋料理は、お腹いっぱい食べても、胃にもたれにくいので、食べる量も増やしやすいのも魅力です。

このように鍋料理は、太りたい人が絶対に太れる食事メニューですからぜひおすすめ。

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まとめ

太りたい人が太る方法として最適な食事メニューは「和食」。

なぜなら、「栄養バランスに優れている」「消化の良い献立が豊富」「食物酵素を含むレシピが多い」から。

和食の中で、太りたい人が絶対太るレシピとしておすすめできるのが「煮物」と「鍋料理」。