2019.02.22
食べ物で太る
mhiro39
太りたい人は甘いものに要注意！健康的に太れるお菓子を太る方法のプロが解説！
※本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。
「太りたい人に甘いものは必要なのか…？」
太りたいと思って、カロリーが多そうで、簡単に太れそうな甘いものやお菓子に手を出している方も、多いのではないでしょうか。
結論から言ってしまうと、太りたい人が太る方法として、カロリーが多そうな甘いものやお菓子に、闇雲に手を出すのはNGです。
なぜなら、甘いものには、砂糖が大量に使われており、太りたい人にとって重要な胃腸の消化吸収力を低下させる要因になりかねないから。
太る伝道師
また、甘いものには脂肪分も多く使われている傾向にあるため、消化に負担がかかることも、太る方法としてイマイチな理由なんですね。
とはいえ、甘いものの中でも、太りたい人にオススメの健康的に太れるお菓子は、確かに存在します。
そこで今回は、太りたい人が甘いものに注意すべき理由と、太る方法としてオススメの健康的に太るお菓子について徹底解剖するので、ぜひ最後までご覧になってみてくださいね。
太りたい人は甘いものに注意すべき理由４選
太りたい人が健康的に太れるお菓子をご紹介する前に、そもそも甘いものは、太りたい人に要注意な理由について取り上げておきましょう。
太る伝道師
「甘いもの」と「太ること」の関連性を考える上で、ポイントにとなってくるのが、太れない原因の根本にある“胃腸の消化吸収力の弱さ”です。
実は、甘いものに大量に含まれる砂糖や脂肪分は、胃腸の消化吸収力をさらに弱めてしまって、太れない体質に拍車をかけてしまいかねないんですよね。
この点を踏まえつつ、太りたい人に甘いものが要注意な理由について、次の４点に焦点を当てて徹底的に検証していきます。
《太りたい人に甘いものが要注意の理由》
- 腸内環境を悪化させて、腸での吸収率を下げる
- 自律神経のバランスを乱して、胃の消化力を下げる
- 高脂肪のお菓子は、消化に悪い
- 胃のぜんどう運動の働きを妨害する
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
→信頼度No.１！楽に太れるサプリランキング２０２４年最新版
腸内環境を悪化させて、腸での吸収率を下げる
太りたい人に甘いものが要注意の理由の１つ目は、「腸内環境を悪化させて、腸での吸収率を下げる」から。
甘いものに大量に含まれている砂糖は、腸内環境を悪化させかねません。
その結果、腸での栄養の吸収率が低下して、太りにくい体質になるのです。
つまり、「砂糖を大量にとる→腸内環境が悪化する→腸での栄養の吸収率が下がる」という訳なんですね。
太る伝道師
砂糖をとると、どうして栄養の吸収率が下がってしまうのか、詳しくお話をしていきましょう。
実は、砂糖は、腸内に長くとどまってしまう傾向があり、腸の消化酵素の活性を妨げたり、腸の粘膜の働きを損なわせてしまいます。
その結果、腸内細菌のバランスを崩させて、悪玉菌の割合が増えて、善玉菌の割合が減少することに…。
参考記事：腸内細菌のはなし
腸内細菌の理想的なバランスである＜善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝２：１：７＞の時に、腸での栄養の吸収率はもっとも高くなるもの。
ことに善玉菌は、腸での栄養吸収をサポートしてくれる働きがあります。
しかし、善玉菌の割合が減って悪玉菌が増えると、この腸内細菌のバランスが崩れてしまい、栄養の吸収率が下がってしまうのです。
まとめると、太りたい人は甘いものに含まれる砂糖をとり過ぎると、腸内細菌のバランスを崩して、腸の栄養吸収力が低下するから、太りにくくなるんですね。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
→信頼度No.１！楽に太れるサプリランキング２０２４年最新版
自律神経のバランスを乱して、胃の消化力を下げる
太りたい人に甘いものが要注意の理由の２つ目は、「自律神経のバランスを乱して、胃の消化力を下げる」から。
自律神経のバランスが崩れる原因は、甘いものに大量に含まれる砂糖をとると、血糖値が急激に上がった直後に「低血糖状態」に陥ってしまうためです。
太る伝道師
低血糖状態になると、精神的に不安定になってしまい、その結果ストレスやイライラが溜まりやすくなります。
ストレスやイライラが溜まると、体内の器官の働きを調節している「自律神経」のバランスが失われることに。
自律神経には、交感神経と副交感神経の２種類があるのですが、ストレスやイライラがたまると、「交感神経」の方が優位になるのです。
自律神経は、胃腸の働きもコントロールしていますが、リラックス状態で「“副”交感神経」が優位の時の方が、胃腸のぜんどう運動は活発になって消化力が高まります。
逆に、ストレスやイライラで「交感神経」が優位になってしまうと、胃腸の消化力が落ちてしまい、結果的に栄養の吸収率も下がって、どうしても太りづらくなるんですね。
まとめると、太りたい人は甘いものをとり過ぎると、低血糖状態になって交感神経が優位になってしまい、栄養の消化吸収率が下がってしまって、太れない体になるので注意してください。
高脂肪のお菓子は、消化に悪い
太りたい人に甘いものが要注意の理由の３つ目は、「高脂肪のお菓子は、消化に悪い」から。
甘いものでも特に洋菓子を中心に、バターやショートニング、マーガリンなど高脂肪分がとても多く含まれています。
太る伝道師
こうした高脂肪のお菓子は、どうしても消化に悪いのが難点です。
というのも、３大栄養素（糖質、タンパク質、脂質）の中でも、脂質は非常に消化性が悪く、消化にあたっては１２時間もかかってしまうことがわかっています。
参考記事：消化ってどのくらい時間かかるか知ってますか？
ですから、太りたい人が高脂肪の甘いものをとると、消化に負担がかかって、胃腸が疲れてしまう原因に。
太りたいのに太れない人は、ただでさえ胃腸が弱いので、高脂肪の甘いものでさらに胃腸が疲弊すると、消化吸収力が低下して、さらに太りづらくなってしまいますよ。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
→信頼度No.１！楽に太れるサプリランキング２０２４年最新版
胃のぜんどう運動の働きを妨害する
太りたい人に甘いものが要注意の理由の４つ目は、「胃のぜんどう運動の働きを妨害する」から。
実は、甘いものに大量に含まれている砂糖には、「糖反射」と呼ばれる現象が起きることが分かっています。
糖反射というのは、砂糖をとると、数十秒間胃の動きがピタリと止まってしまう現象のこと。
参考記事：「砂糖」に付いて｜排泄の科学
太る伝道師
そのため、砂糖を食べている間は、胃の消化に必要なぜんどう運動が働きづらくなってしまうことに…。
要するに、太りたい人が甘いものを好んで食べてしまうと、胃の運動が妨害されてしまって、胃が弱る原因になりかねないのです。
健康的に太れるお菓子を太る方法のプロが解説
太りたい人に甘いものに注意が必要であることを、ここまでご紹介してきました。
それでは、太りたい人が健康的に太れるお菓子は、どんなお菓子なのでしょうか。
結論から言ってしまうと、太る方法としてオススメのお菓子として、筆頭に挙げられるのが「和菓子」です。
太りたい人が太れるお菓子として、「和菓子」がどうしてオススメかというと、消化に悪い脂肪分が多くないから。
参考記事：高カロリーのお菓子で太りたい！太る方法におすすめのお菓子とは？
太る伝道師
先ほど取り上げたように、甘いものでも洋菓子は特に高脂肪であるため、消化に悪くて胃腸を疲れさせるのが悪い点です。
その点、和菓子は、余分な油脂が使われることが少なく、洋菓子よりも消化に良いのです。
また、和菓子には、栄養価の高い小豆や寒天などが使われており、栄養面でも洋菓子より優れていると言えます。
このように、太りたい人が健康的に太るお菓子として、洋菓子よりも和菓子が確実におすすめ。
とはいえ、和菓子と言えども、砂糖は大量に使われています。
ですから、太りたいからと和菓子を食べ過ぎると、先程お話をした理由から、太りにくい体質づくりにつながってしまうためNGです。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
元研究者の方が調べた“楽に太れるサプリ”は、下記に全部ご紹介しているので、クリックして確認してみてくださいね。
→信頼度No.１！楽に太れるサプリランキング２０２４年最新版
まとめ
太りたい人に甘いものが要注意の理由は、次にあげる通り。
- 腸内環境を悪化させて、腸での吸収率を下げる
- 自律神経のバランスを乱して、胃の消化力を下げる
- 高脂肪のお菓子は、消化に悪い
- 胃のぜんどう運動の働きを妨害する
太りたい人が太る方法として適した健康的に太れるお菓子は、脂肪分が少なくて栄養価も期待できる「和菓子」である。
コメントを残す