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「美しく太る方法ってあるの！？」
綺麗に太りたい女性にとって、美しく太る方法があれば、絶対に知りたいところですよね。
そんな「美しく太りたい！」という女性の願いを叶えるには、どうすればよいのでしょうか？
その鍵を握るのが、「女性ホルモン」と「脂肪」です。
後者の「脂肪」は、女性らしくふっくらした体つきになるのに必要な栄養素であることは、間違いありません。
一方で、前者の「女性ホルモン」については、「女性ホルモンが、どうして美しく太ることと関係するの！？」と思われたかも。
女性ホルモンは、綺麗になるために欠かせないのですが、太るためにもとっても大切なんですよ。
このポイントを踏まえて、今回は、綺麗に太りたい女性が美しく太る方法を徹底的にお届けしていくので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
美しく太る方法！綺麗に太りたい女性が太る方法を徹底解剖！
美しく太る方法として、綺麗に太りたい女性に大切なのは、次の３点です。
《美しく太る方法の３つのポイント》
- 女性ホルモンの分泌量を増やす
- 女性ホルモンに似た働きをもつ成分をとる
- 脂肪がつきやすい食事をとる
上記３点について、１つ１つ詳しく解説していきましょう。
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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女性ホルモンの分泌量を増やす
美しく太る方法として、綺麗に太りたい女性に大切な１つ目のポイントが、女性ホルモンの分泌量を増やすこと。
そもそも、女性ホルモンは、女性らしい丸みを帯びた体になるために必要なものです。
女性ホルモンが分泌されていることで、皮下脂肪をつけやすくしてくれるんです。
そのため、女性らしく綺麗に太るには、女性ホルモンが必要なんですよね。
女性ホルモンを増やすためには、「タンパク質」が大切です。
なぜかというと、タンパク質は、女性ホルモンを分泌している器官である卵巣の活動を支えている栄養素だから。
なので、タンパク質をたっぷりとることで、女性ホルモンが分泌されやすくなって、脂肪がついてふっくら美しく太れるということ。
ですので、普段から良質なタンパク質をしっかり補ってあげることが、とてもとても大切なんですね。
タンパク質源となるオススメの食べ物は、非常に沢山ありますが、その中でも最も手に入りやすく、コスパも良い食べ物は卵です。
卵は、“完全栄養食”と呼ばれているぐらい、タンパク質が豊富なうえに、栄養価にも優れた食べ物なんです。
ですので、普段の食事でぜひ積極的に取り入れてみてください。
卵は１日２個ぐらいが丁度よいと言われているので目安にしましょう。
参考記事：ゆで卵は太りたい人に最高の太る食べ物！太る方法のプロが徹底解剖！
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女性ホルモンに似た働きをもつ成分をとる
美しく太る方法として、綺麗に太りたい女性に大切な２つ目のポイントが、“女性ホルモンに似た働きをもつ成分”をとること。
女性ホルモンに似た働きをもつ成分をとることで、女性ホルモンの負担が減って、女性ホルモンの働きが活性化しやすいんですよね。
女性ホルモンの働きをしてくれる代表的な成分には、「大豆イソフラボン」と「ボロン」があります。
「大豆イソフラボン」とは、大豆特有の成分で、大豆や大豆製品（豆腐、味噌、納豆など）から摂取できます。
「ボロン」とは、ミネラルの１つで、りんご、レーズン、キャベツ、ナッツなどに豊富に含まれていますよ。
こうした「大豆イソフラボン」や「ボロン」を含む食品をとることで、綺麗に太りたい女性が美しく太る方法として効果的なんです。
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脂肪がつきやすい食事をとる
美しく太る方法として、綺麗に太りたい女性に大切な３つ目のポイントが、脂肪がつきやすい食事をとること。
脂肪がつけるためには、三大栄養素の中でも、糖質と脂質がもっとも大切です。
なぜなら、糖質と脂質は、脂肪の原料となるから。
他にも、糖質には、血液中の栄養素と細胞に取り込むスイッチを入れる働きや、脂肪や筋肉の分解を抑える働きもあります。
ですので、綺麗に太りたい女性が美しく太るためには、糖質と脂質はたっぷりと摂取すべきなんです。
参考記事：脂肪をつけたい！皮下脂肪をつける方法・食べ物・プロテインを伝授！
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おすすめの糖質
綺麗に太りたい女性が美しく太る方法として、糖質を摂取するためには、デンプンが豊富なお米やパン、うどんといった炭水化物をとると良いでしょう。
一方、砂糖が大量に含まれているお菓子や甘いものは、おすすめしません。
どうしてかというと、砂糖は単糖類で、デンプンは多糖類で、後者の方がゆっくり吸収されるので、血糖値が急激に上昇しにくく、全身に綺麗に脂肪がつきやすいから。
他にも、砂糖には弊害があります。
実は、砂糖を摂取すると、胃の粘膜が荒れてしまったり、腸の中の細菌のバランスが崩れて、胃腸の消化吸収力が低下してしまうんです。
消化吸収力は、太りたい女性が太るための土台となるものなので、砂糖はおすすめできないんですね。
参考記事：太りたい人は甘いものに要注意！健康的に太れるお菓子を太る方法のプロが解説！
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おすすめの脂質
綺麗に太りたい女性が美しく太る方法として、どんな脂質を摂るべきなのでしょうか？
ガリガリ体型で太れない女性は、脂っこいものを食べると胸焼けしたり、胃もたれしたりしたことがあるはず。
胃もたれや胸焼けを引き起こしているのは、脂質がすごくすごく消化に悪い栄養素だからなんです。
どれくらい消化に悪いかというと、消化にかかる時間が糖質が２〜４時間でタンパク質が４〜６時間に対して、脂質は７〜８時間も。
このように、脂質は消化に悪いので、胃もたれ（胃の消化がうまくできなくて、胃の中に食べ物がたまった状態）や胸焼け（消化のために必要な胃酸が逆流してしまうこと）が起きてしまうことに。
痩せすぎ体型で太れない女性は、ただでさえ胃腸の消化吸収力が弱いので、脂質を大量にとってしまうと、胃腸に大きな追い討ちをかけてしまうのです。
ですので、できるだけ消化に良い脂質をとることが、綺麗に太りたい女性が美しく太る方法として非常に大切。
そこで一押しなのが、「ココナッツオイル」です。
ココナッツオイルには、中鎖脂肪酸と呼ばれる非常に消化に良い脂質がたっぷり含まれています。（６０％程度）
この「中鎖脂肪酸」は、ふつうの油よりも、４倍〜５倍も早く吸収されてしまうので、とても吸収されやすいんですよ。
ですので、太りたい女性は、ぜひココナッツオイルを積極的に摂取してみてください。
ココナッツオイルの食べ方は簡単で、常温のものをスプーン大さじ１杯程度を、消化吸収力が高まっているタイミングである朝食時か夕食時に摂取するだけ。
また、ココナッツオイルを食べたら、糖質も一緒に摂取すると、先程お話した糖質が脂肪を取り込む作用によって、太りやすくなるのでおすすめです。
参考記事：ココナッツオイルで太りたい！油を飲むことで太る方法とは？
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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まとめ
美しく太る方法として、綺麗に太りたい女性に大切なのは、次の３つのポイント。
- 女性ホルモンの分泌量を増やす
- 女性ホルモンに似た働きをもつ成分をとる
- 脂肪がつきやすい食事をとる
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