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「少食で太りたいのに太れない男性が、絶対に太る方法とは！？」
少食で食べるとすぐに満腹になってしまって、量を食べれないという男性も少なくありません。
痩せ型で太りたいのに、少食がゆえに食べ物が沢山食べられず、少しでも食べ過ぎようものなら、すぐに胃もたれや胸焼きになってしまう男性も多いもの。
私も当時は少食だったので、お腹一杯食べようものなら、すぐに気持ち悪くなってしまい、まったく太れませんでした…。
少食で食べれないし太れない方の大半は、胃腸が弱いため、量を食べられないだけでなく、栄養の消化吸収率も低いのが難点です。
こうした少食の方の特徴を踏まえて、今回は「少食で太りたい男性が絶対太る方法７選」をご紹介します。
これらを実践していただければ、少食で太れなかった男性も、私がそうであったように、だんだんと量が食べられるようになり、胃腸が元気になって消化吸収力が高まり、太りやすい体質に近づきますよ。
Contents
少食で太りたい男性が絶対に太る方法！太れないし食べれないのはどうする？
少食で太りたいのに太れない男性が“絶対に”太る方法は、次の７点。
《少食で太りたいのに太れない男性が絶対に太る方法７選》
- 消化に良い食べ物をとる
- 食物酵素をとる
- 満腹感に影響しにくい果糖を摂取する
- 適度な運動や筋トレをする
- 質の高い睡眠をとる
- プロテインを飲む
- 酵素サプリを飲む
なお、“楽に”太りたい方は、ぜひ「太るサプリ」を活用すべき。
というのも、太れない根本原因である「消化吸収力の弱さ」を、サプリが簡単に補ってくれるから。
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消化に良い食べ物をとる
少食で太れないし食べれない男性が絶対に太る方法の１つ目が、「消化に良い食べ物をとる」こと。
少食で太れない男性は、食べられる量が少ないのも、胃腸が弱いことが原因であることが大半です。
少食の方は胃腸が弱いため、すぐに満腹感をおぼえて、食後に胃もたれになりやすく、食べた物の消化効率も悪いもの。
そのため、消化に悪い食べ物をとると、栄養が効率よく体に吸収されないため、太れません。
ですから、少食で太りたい男性が太るには、食べ物が「消化が良いかどうか」がとても大切。
消化が良い食べ物であれば、栄養の吸収率も上がりますし、胃腸が消化にかける負担が減るため、食べる量が自然と増えます。
なお、消化に良い食べ物は、「消化がよい食品・料理は？」で一覧が載っているので、ぜひチェックしてみてください。
食物酵素をとる
少食で太れないし食べれない男性が絶対に太る方法の２つ目が、「食物酵素をとる」こと。
先ほどお話をした通り、少食で太れない男性は、胃腸が弱くて、食べ物の消化力も低下しています。
ですから、少食でも太りたい男性が太るには、胃腸での食べ物の消化を促してあげることが大切。
消化を促すのに役立つのが、食べ物に含まれる酵素である「食物酵素」です。
食物酵素は、発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルト、キムチなど）や生鮮食品（刺身、野菜、果物）に含まれているもの。
この食物酵素は、胃腸で消化を担っている消化酵素の働きを助けてくれる作用があります。
参考記事：納豆で太りたい！太る方法としてオススメの理由と食べ方を完全伝授！
ですから、食物酵素を取り入れることで、食べ物の消化を助けて、栄養の消化吸収率を確実に引き上げることができるんですね。
その結果、少食で太りたい男性も、消化が助けられて、確実に太りやすくなることでしょう。
参考記事：太りたいなら酵素は必要？食べても太れない人が酵素で太る方法とは！？
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満腹感に影響しにくい果糖を摂取する
少食で太れないし食べれない男性が絶対に太る方法の３つ目が、「満腹感に影響しにくい果糖を摂取する」こと。
少食で太れない男性は、少し食べただけでも満腹感をおぼえやすいものです。
なぜなら、少食だと、胃袋が通常よりもしぼんでいて、膨らみにくいため、沢山食べられないからですね。
したがって、少食でも太りたい男性が食事をとる際には、満腹感をおぼえにくい栄養素をとることが大切。
実は、満腹感は、血糖値（血液中の糖分）が高まって、満腹中枢が刺激されることで生じます。
ですから、食事による満腹感をできる限り抑えるためには、血糖値の上昇させなければいいですよね。
そのためにも、血糖値が上がりにくい糖質をとるのがベスト。
血糖値が高まるのを抑えてくれるのが、果物類に多く含まれる「果糖」です。
果糖は、他の糖質と違って、血糖値があまり上がりにくいため、満腹感に影響しにくいのです。
ですから、少食で太りたい男性が太る方法として、果糖を多く含む果物を積極的にとると、満腹感をおぼえることなく糖質を摂取できるのでおすすめ。
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適度な運動や筋トレをする
少食で太れないし食べれない男性が絶対に太る方法の４つ目が、「適度な運動や筋トレをする」こと。
適度な運動や筋トレをすると、体の代謝が高まります。
代謝が高まると、全身の血液やリンパの流れが良くなることで、胃腸の働きも活性化しますよ。
そのため、少食で胃腸の調子が悪かった男性も、運動や筋トレをすることで胃腸が元気になり、消化吸収力も高まるので、確実に太りやすくなります。
ですから、少食で太りたい男性は、太りやすい体質になるためにも、運動や筋トレで代謝を高めると吉です。
太りたい男性の場合は、運動でも特に筋トレをすると、筋肉がついて代謝が高まりやすく、ガタイも良くなるのでおすすめ。
なお、太りたい男性に効果的な筋トレのポイントについては、「本気で太りたい男性が確実に太る方法６選」でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
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質の高い睡眠をとる
少食で太れないし食べれない男性が絶対に太る方法の５つ目が、「質の高い睡眠をとる」こと。
太りたい男性に睡眠が大切な理由は、成長ホルモンの分泌を促進してくれるから。
成長ホルモンは、体の代謝を高める作用があるので、先ほど「適度な運動や筋トレをする」でご紹介した通り、胃腸の働きも活性化して、太りやすくなるんですね。
質の高い睡眠で太るには、成長ホルモンが最も分泌される「ゴールデンタイム」である２２時〜翌２時の間に睡眠をとるのが効果的ですよ。
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プロテインを飲む
少食で太れないし食べれない男性が絶対に太る方法の６つ目が、「プロテインを飲む」こと。
プロテインをとれば、タンパク質が手軽に補給できますよね。
プロテインに含まれているタンパク質は、体の土台となる栄養素であり、胃腸の働きを正常に保つためにも必要不可欠なもの。
実は、タンパク質は、３大栄養素（糖質、タンパク質、脂質）の中でも、体内から最も不足しやすい栄養素であることは、間違いありません。
なぜなら、余った糖質や脂質は中性脂肪として体内に貯蔵できる一方、タンパク質は体の中で余っても貯蔵しておくことができないから。
しかも、タンパク質は、肉体の活動を維持するために毎日消費されていることもあり、とても不足しやすのです。
その点、プロテインは、タンパク質を手軽に補え、なおかつ食べ物からタンパク質を摂取するよりも消化吸収しやすいのがメリット。
ですから、少食で太りたいのに太れない男性に、プロテインはぜひ摂取していただきたい飲み物なんですね。
プロテインの中でも、最も消化に良いのがホエイ（乳清）からできた「ホエイプロテイン」で、だいたい２時間程度で吸収されてしまうので、少食で太りたい男性にぜひおすすめ。
なお、太りたい男性におすすめのプロテインを下記の記事でご紹介しているので、確認してみてください。
酵素サプリを飲む
少食で太れないし食べれない男性が絶対に太る方法の７つ目が、「酵素サプリを飲む」こと。
酵素サプリに含まれている酵素成分には、胃腸で消化を担う「消化酵素」の助けてくれる働きが期待できます。
繰り返しになりますが、少食で太れない男性は、胃腸の働きが弱いため、酵素サプリで胃腸の働きを活性化するのはとても効果的なのです。
しかも、酵素サプリは、どこでも手軽に摂取できるので、食事と一緒に摂取すれば、確実に消化を助けてくれますよ。
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まとめ
少食で太りたいのに太れない男性が絶対に太る方法として、下記の７点を解説。
- 消化に良い食べ物をとる
- 食物酵素をとる
- 満腹感に影響しにくい果糖を摂取する
- 適度な運動や筋トレをする
- 質の高い睡眠をとる
- プロテインを飲む
- 酵素サプリを飲む
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